Kiosai „Shutterstock“
Svorio metimo mitai, kuriais neturėtumėte tikėti
Kiosai „Shutterstock“
Visuomenė, žiniasklaida ir internetas apie tiek daug kalbėjo svorio metimas , kad gali būti sunku nustatyti, kas yra tiesa ... Dauguma pateiktos informacijos yra neįrodyta, o dalis yra tiesiog klaidinga.
Suprantame, kad antsvorio nešiojimas gali būti nemalonus, tačiau svarbu sulieknėti teisingai, derinant pratimas ir asveika dieta .
Tai sakant, nepatenkite į melą ir klaidingą nuomonę; tu gali sabotuoti savo svorio metimo tikslai užuot juos stiprinęs.
Atsikratė svarų saugiu ir protingu būdu , nustok tikėti viskuo, ką girdi, ir pažvelk į šiuos įprastus svorio metimo kelius į teisingą kelią mitai .
Nutukimas yra susijęs su savidisciplina, o ne su biologija
„Shutterstock“ / „MaxShutter“
Daugelis iš mūsų tiki jei asmuo nutukęs paprastai tai yra todėl, kad jie persivalgo, per daug nesimankština ir jiems trūksta valios. Tai ne visada tiesa. Nutukimas gali atsirasti dėl žmogaus genetikos. Pagal tyrimus Nutukimo rizika yra du ar aštuonis kartus didesnė asmeniui, turinčiam šeimos istoriją, palyginti su asmeniu, kuriam nėra nutukimo.
Angliavandeniai jus storina
„Shutterstock“ / „bitt24“
Suvalgius per daug visko, galite tapti storu. Angliavandeniai yra svarbu vartoti, nes jie yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Štai kodėl dėl daugybės mažai angliavandenių turinčių dietų atsiranda nuovargis. Patarimas: valgykite neskaldytų kviečių duoną ir maistą, pagamintą iš pilno grūdo .
Sveikas maistas visada yra brangesnis
„Thinkstock“ / Noelis Henricksonas
Norite maitintis sveikai, bet manote, kad negalite, nes jums visada buvo toks įspūdis Sveikas maistas kainavo per daug pinigų. Tai nebūtinai yra tiesa. Galite vartoti pieno produktus, neskaldytus grūdus, vaisius , daržovės ir baltymai už mažą kainą. Pavyzdžiui, nusipirkite jogurto puodelį pieno produktams, dėžę rudųjų ryžių sveikiems grūdams, vynuogių pakuotę vaisiams, brokolius savo daržovei ir skardinę riešutų baltymams ( didis ).
Užkandžiai yra bloga idėja
„Thinkstock“ / „carotur“
Daugelis žmonių mano, kad užkandžiai veda svorio priaugimas . Tiesa, valgyti sveikus užkandžius visą dieną yra iš tikrųjų naudinga. Tai palaiko jūsų medžiagų apykaitą, suteikia energijos dienos viduryje ir taip pat sumažina jūsų tikimybę persivalgymas valgio metu .
Jei jis pažymėtas mažai riebalų turinčiu arba sumažintu riebalų kiekiu, tai yra sveikiau
„Shutterstock“ / Lisa S.
Yra tiek daug žinių apie riebalus ir kaip blogai tai lieknėja ... Nenuostabu, kad bandai jų išvengti. Tačiau daugelis šie mažai riebalų turintys ir mažiau riebalų turintys maisto produktai iš tikrųjų yra cheminių medžiagų, kurios gali jums pakenkti. Pagalvokite apie tai ... kaip manote, ar gamintojai kompensuoja skonį? Jie prideda dirbtinį saldiklį, druską ir gėles, kad tik keletą jų paminėtų.
Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, yra nesveiki, o liekni - sveiki
Šutterstokas / Jurijus Rachenkovas
Realybė yra tokia, kad žmogaus svoris nėra geras būdas nustatyti jo svorį bendros sveikatos . Sveikas svoris skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus. Pagal LAIKAS , „Naujame JAV ir Europos tyrėjų tyrime, paskelbta viduje konorsEuropos širdies žurnalasnustatyta, kad antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms nėra didesnės rizikos išsivystyti ar mirti širdies liga arba vėžys, palyginti su normalaus svorio žmonėmis, jei jie yra metaboliškai tinkami, nepaisant antsvorio “.
Visiškas nevalgymas yra geriausias būdas numesti svorį
111. „Shutterstock“ / kosmosas
Tai visiškas mitas! Nevalgyti yra vienas blogiausių svorio metimo metodai . Iš pradžių galite numesti keletą svarų, bet tai pasuks atgal. Nevalgymas gali sukelti persivalgymą ir persivalgymą. Jums reikia maisto, kad išlaikytumėte bendrą savo kūną ir smegenų funkcija .
Valgio praleidimas padeda numesti svorį
„Shutterstock“ / „titov dmitriy“
Tai buvo įrodyta praleidžiant patiekalus gali padėti jums numesti trumpalaikį svorį, bet galų gale jį atgausite, o gal ir daugiau. Valgio praleidimas gali sukelti prastą darbą ir pavargusias smegenis. (Matyti: Dalykai, kurie nutinka jūsų kūnui, kai praleidžiate patiekalą )
Riebalai yra blogai
„Shutterstock“ / „Stasique“
Ne visi riebalai yra blogi riebalai. Pagal Autoritetinė mityba 'Dietos, turinčios daug riebalų (ir mažai angliavandenių ) rodo, kad šios dietos sukelia daugiau svorio metimas nei dietos, kuriose yra mažai riebalų “. Jums naudingas riebus maistas yra avokadai, kiaušiniai, riebi žuvis ir riešutai.
Moterys, kurios treniruojasi, taps didelių gabaritų
bangų medijos „Shutterstock“
Tai jau seniai mitas moterys, keliančios svorius taps didelių gabaritų. Nebent jūs intensyviai treniruojatės kūno formavimo varžyboms, vartojate papildus ir mažinate dietą, jums beveik neįmanoma tapti tokiais raumenimis kaip vyrai. Svorio treniruotės padės sumažinti senėjimą, pagerins pusiausvyrą, padidins riebalų nuostolius ir degins kalorijas.
