„Shutterstock“

Kokius priedus turėtumėte naudoti dydžiui ir stiprumui? Aš ruošiuosi parodyti jums 5 geriausių papildų, kuriuos aš asmeniškai vartoju, kad išlaikytų 9% kūno riebalų, sąrašą, su didele energija ir ištverme kad tai būtų sunku ir varginančios treniruotės.

Šie papildai ne tik padėjo man pasirodyti, bet ir tūkstančiams klientų, su kuriais dirbu asmeniškai ir internetu. greitai gauti rimtų jėgų ir dydžio .


Prieš patekdamas į 5 geriausius papildus, kuriuos vartoju stiprumui ir dydžiui, leiskite man šiek tiek pakalbėti apie mano vartojimą su papildais.

Pareiškimas, kurį dažnai girdėjau per savo koledžo imtynių karjerą ir girdžiu iki šiol, yra toks„Jūs tikrai neturėtumėte vartoti papildų; turėtum tiesiog gauti visų maistinių medžiagų ir vitaminų iš sveiko ir sveiko maisto “.


Ar šis teiginys teisingas? Techniškai - taip. Iš natūralaus, sveiko ir sveiko maisto galima gauti didžiąją dalį organizmui reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Bet spėk ką?Beveik neįmanoma to padaryti naudojant tik maisto produktus.

Maistas šiandien tiesiog nėra toks pats, koks buvo anksčiau. Daugiau perdirbimo ir kitokio ūkininkavimo technika mūsų maistą pavertė mažiau „vientisu“ ir „tikru“, ir galų gale mums liko maisto produktų, iš kurių buvo pašalintas mums reikalingas žalias ir natūralus turinys. Šių maisto produktų rasti gali būti beveik neįmanoma, labai brangu ir sunku išlaikyti . Nėra gerai, kai bandai pasiekti rezultatų ir pakeisti savo kūną.

Čia padeda papildai.

Tai yra papildai, kuriuos aš asmeniškai naudojau, kad kūno riebalai sumažėtų iki 9% ir išlaikytų, kad atrodau ir jaučiuosi geriausios formos Mano gyvenimo. Be to, kad padėjau man asmeniškai, man sekėsi rekomenduoti tai savo klientams, kuriems buvo pasiekta proveržio svorio metimo ir didelių laiko sąnaudų, susijusių su jėga ir dydžiu.


Čia mes einame:

  1. Prieš treniruotę Pre Jym Powerhouse

Kuo tai padeda?

Energijos padidėjimas

Treniruočių rezultatų padidėjimas


Koncentracijos padidėjimas

Pagerėjęs sveikimas

Pagerėjęs raumenų augimas ir atsistatymas

Kodėl man tai patinka:


„Pre Jym Pre Workout Powerhouse“ yra kupinas malonios ir tolygios energijos, kurią pastebiu per maždaug 20 minučių išgėręs. Tai labai tvari energija, kuri lieka su manimi per mano keltuvus, leidžianti man padidinti savo liftų apimtį ir apkrovas.

Paprasčiau tariant, aš pastebiu puikią energiją, kuri trunka pakankamai ilgai, kad galėčiau tai padaryti sunkiais ir varginančiais keltuvais.

Nuo šios treniruotės taip pat pastebėjau, kad raumenys atsigauna greičiau. Ši treniruotė yra su 6 gramais BCAA, kurie yra baltymų pagrindas, taigi jie padeda jūsų raumenims greičiau atsigauti. Tai, kad ši „Pre-Jym“ treniruotė suteikia puikią energiją ir raumenis atsigauna, yra svarbi priežastis, kodėl aš tai įvertinau 1 vietoje. Šiek tiek gero šūdo čia.

Kita rekomenduojama treniruotė prieš treniruotę: „Max Effort“ raumenų prieš treniruotę


  1. Treniruotės metu- Scivation Xtend BCAA

Kuo tai padeda?

Degina riebalus

Palaiko raumenų atsistatymą

Papildo elektrolitus

Kodėl man tai patinka:

Tiesiai į viršų, man patinka ši medžiaga. Geriu tai iškart treniruotės pradžioje, treniruotės metu ir kartais papildomą dozę per dieną. Nuo tada, kai pradėjau naudoti „Scivation Xtend BCAA“, pastebėjau daug geresnį sugebėjimą tai padaryti per sunkius pakėlimus ir galimybę atsigauti tarp treniruočių. Iš esmės mano raumenų skausmas sumažėjo ir aš jaučiausi daug geriau per savo pakėlimus.

„Scivation Xtend“ yra 7 gramai BCAA ir 0 angliavandenių, 0 kalorijų ir 0 gramų cukraus. Tai, kad jis mažai tose kategorijose, daro šį mišinį man labai naudingą, nes stengiuosi išlaikyti mažesnę angliavandenių ir cukraus dietą.

Uždaryti 2ndnes BCAA yra dar kartą „Max Effort Muscle“ mišinys po treniruotės . Man patinka šios medžiagos skonis ir pastebėjau panašią naudą ją naudodama. Aš nuoširdžiai rekomenduočiau vieną iš jų, tačiau man atrodo patogu, kad „Scivation Xtend“ galiu nusipirkti parduotuvėje ir nereikia užsisakyti internetu.

  1. Baltymų gėrimas po treniruotės „Nature's Best Zero Carb Isopure“

Kuo tai padeda?

Raumenų prieaugis

Pasveikimas

Apetito slopinimas

Imuninė sistema

Svorio metimas

Įtakos raumenų augimui

Kodėl man patinka šis:

Tiesiai į viršų, man patinka šis, nes kiekvieną kartą, kai jį naudojau, veidrodyje gavau fenomenalių rezultatų. Nemeluosiu tau. Šio baltymo skonis nėra toks geras, kaip kai kurių kitų ten esančių prekių ženklų. Man tai gerai. Labiau nerimauju dėl turinio to, ką vartoju daugiau, nei skonio.

Šiuos baltymus naudoju ypač dėl nulio angliavandenių ir didelio baltymų kiekio. Tai tiesiai iš išrūgų baltymų ir joje nėra nesąmonės. „Isopure“ yra puiki kompanija, o jų gaminiai išlaiko bandymus, kai kalbama apie aukštos kokybės turinį. 2 samteliai to duoda 50 gramų baltymų ir NUOL gramų angliavandenių. Ką tai daro tau? Tai suteikia jums tą pjūvį ir išplėštą jausmą.

Taigi, kada jūs turėtumėte gerti baltyminius gėrimus? Su savo klientais aš tikrai juos naudoju, kai jiems reikia greitai užkąsti. Galbūt jie darbe praleidžia itin įtemptą dieną ir negali gauti tikro baltymų valgio, o gal keliauja ir jiems tiesiog reikia kažko, kas padėtų kovoti su alkiu. Baltyminiai gėrimai padeda raumenims atsigauti, o tai savo ruožtu suteikia didesnių raumenų ir mažiau riebalų ant kūno.

Jei ieškotumėte kito aukštos kokybės baltyminio gėrimo, kuris būtų šiek tiek geresnio skonio, tada kreipčiausi „Max Effort Muscle“ šokoladinio žemės riešutų sviesto trijų mišinių baltymai .

  1. Kreatinas - Be žalio gryno kreatino HCL

Kuo tai padeda?

Energijos padidėjimas liftų metu

Padeda kovoti su nuovargiu keltuvų metu

Padidinkite liesą raumenų masę

Spartina raumenų augimą

Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Pagerina našumą atliekant didelio intensyvumo, trumpas treniruotes

Kodėl man patinka šis?

Šį prekės ženklą man rekomendavo mano bendradarbis, dirbantis GNC. Šis vaikinas dirba GNC daugiau nei 5 metus ir matė, kad daugybė papildų pasibaigė. Kai paklausiau, kokį kreatino prekės ženklą jis rekomenduos, jis iškart rekomendavo „Beyond Raw Pure Creatine-HCL“.

Kreatinas organizme gaminamas natūraliai, tačiau kai jo papildote, pridedate daugiau degalų tiems laikams, kai esate treniruotės „sprinto“ etape. Jūs žinote tas akimirkas, kai esate paskutiniuose 2 pakartojimuose ir jums reikia to paskutinio mažo postūmio, kad svoris judėtų? Čia atsiranda kreatinas. Papildyti kreatinu nereikia būti sudėtinga. Paprasčiausiai suveskite 5 g per dieną prieš treniruotes, jų metu ar po jų, ir jūs pastebėsite rezultatus.

Tai ypač naudinga pradedantiesiems, kurie tik vėl pradeda suktis dirbdami. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) stilius yra vienas iš geriausių būdų deginti riebalus ir greitai auginti raumenis. Tai, ką daro kreatinas, padeda jums atlikti tuos HIIT keltuvus, turint daugiau energijos ir geriau atliekant raumenis.

  1. Insulinas ir medžiagų apykaita - žuvų taukai, magnis, obuolių sidro actas

Tai yra 3 dalių serija. Turėjau įsitikinti, kad šie blogi berniukai yra straipsnyje, nes jie yra nepaprastai svarbūs norint ne tik padėti priaugti kūno masės ir raumenų, bet ir kontroliuoti insulino kiekį bei nustatyti medžiagų apykaitą deginant riebalus.

Leisk man suskirstyti, kas, po velnių, insulinas yra greitas:

Insulinas yra hormonas.

Tai nuostabu.

Tai neleidžia jūsų cukraus kiekiui kraujyje per daug padidėti ir mums to reikia.

Tai veikia taip.

Jūs valgote maistą, insulinas patenka ir priverčia kūną absorbuoti cukraus kiekį kraujyje, jis jį atima ir paskui arba sunaudoja energijai, arba atsargas kaupia ateityje.

Laikui bėgant daugumai žmonių nutinka tai, kad nustojame gaminti insuliną ir tampame atsparūs. Kai atsparumas insulinui yra didelis, jis čiulpia. Galiausiai susergate 2 tipo cukriniu diabetu ir prieš diabetu. Mes visi žinome, kad diabetas nėra geras, tiesa?

Taigi, kaip mes galime padėti atsparumui insulinui? Kokie papildai padeda?

Štai kodėl aš suskirstiau šį skyrių į 3 skyrius

  1. Žuvies taukai- „InnovixLab“ trigubo stiprumo Omega-3 žuvų taukai

Kuo tai padeda?

Padeda sumažinti atsparumą insulinui

Gausu Omega 3 riebalų rūgščių

Gera tavo širdžiai

Padeda padidinti DTL cholesterolio kiekį (geri dalykai)

Padeda sumažinti svorį ir juosmens apimtį

Padeda sumažinti uždegimą

Kolegijoje pradėjau vartoti žuvų taukų tabletes, padedančias atsigauti ir uždegti. Aš labai sulaužyčiau savo kūną, todėl ištyriau ir sužinojau, kad žuvų taukų papildai nepaprastai padėjo. Nuo tada aš vartoju žuvų taukų tabletes ir pastebiu, kad labai padidėja mano sugebėjimas atšokti tarp treniruočių. Be to, pastebėjau, kad tai tapo visų mano mitybos patarimų pagrindine dalimi, ir aš visada rekomenduoju tai savo klientams, ypač kai jie pirmą kartą pradeda treniruočių programą.

  1. Magnis Gydytojai geriausias magnis

Kuo tai padeda?

Padeda padidinti energiją

Ramina nervus ir nerimą

Vartojamas nemigai gydyti (padeda užmigti)

Reguliuoja kalcio, kalio ir natrio kiekį

Reikia norint išvengti atsparumo insulinui

Pamenate, kaip aš pradėjau straipsnį sakydamas, kad dėl mūsų maisto šiandien sunku gauti visų reikalingų mineralų ir vitaminų? Tai yra vieta, kur ateina didelis laikas.

Be magnio mes darome savo kūnui didžiulę meškos paslaugą.

Patikrinkite tai, atlikdami 2013 m. „Nutrients“ žurnalo tyrimą, jie nustatė, kad tie, kurie su maistu suvartojo daugiausia magnio, 71 proc. Rečiau turi atsparumą insulinui. 71% yra gana velniškai aukštas. Padidinkite magnio kiekį ir padėkite sustabdyti atsparumą insulinui!

3) Obuolių sidro actas- „Braggs Organic“ neapdorotas neapdorotas „su motina“

Kuo tai padeda?

Supakuota su acto rūgštimi, kaliu, magniu ir probiotikais

Padeda esant rūgšties refliuksui

Palaiko svorio metimą

Sumažina kraujospūdį

Gerina diabetą

Esu įsitikinęs, kad jau perskaitėte beprotiškus straipsnius apie obuolių sidro actą. Manau, kad tik praėjusiais metais ši medžiaga tapo labai populiari svorio metimui.

Mano jausmai jai? Tai veikia. Aš naudoju jį daugiau nei metus ir tikrai pastebėjau geresnį žarnyno jausmą ir stebėtinai miegą! Aš jus vis dėlto perspėsiu. Šios medžiagos skonis yra blogas.

Štai ką aš darau: įdėkite 2 šūvius į stiklinę, įpilkite 6-8 oz. vandens, įpilkite natūralaus medaus, sumaišykite, padėkite liuką ir viskas.

Tai gali šiek tiek priprasti, bet galiu asmeniškai pasakyti, kad be jokios abejonės tai man padėjo miegoti ir virškinti. 2 gana velniškai svarbūs dalykai, kai bandote susikrauti raumenis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie treniruotes, mitybą ir paprastus įpročius, kurie gali padėti jums pasirengti, būtinai apsilankykite mano svetainėje benboudro.com

Chase It!

Susijusios istorijos:

Ar verta vartoti vitaminus ir maisto papildus?

Pavojingiausi legalūs narkotikai

Geriausi 21 mitybos specialistų patarimai dėl mitybos