„Shutterstock“
Dramatiška patirtis ir vėlesni sukrėtimai bei sutrikimai yra gyvenimo dalis. Apiplėšimai, autoįvykiai, smurtiniai santykiai , atsitiktiniai išpuoliai - tokiems traumuojantiems įvykiams įveikti reikia laiko. Sveikimo procesas po fizinių ir psichinių išbandymų turėtų pradėkite nuo dietos . „Tu esi tai, ką valgai“ niekada nebuvo tiesa.
Nesveiki mitybos įpročiai sukelti uždegimą, kuris sukelia oksidacinį stresą, kuris yra disbalansas tarp laisvųjų radikalų susidarymo ir jų gebėjimo kūno detoksikuoti žalingas jų poveikis, todėl jūs atrodote ir jaučiatės ligotesnis ir vyresnis.
Jei norite sužinoti apie senstančius maisto produktus, spustelėkite čia
Mitybos būklė yra labai svarbi gydant žaizdas, ypač pagrindines žaizdas, studijos Rodyti. Streso reakcija į traumą ir bet koks buvęs baltymų energijos nepakankama mityba pakeis šį atsakymą, trukdantis gydyti galimas sunkus sergamumas.
Theblogiausia, ką gali padaryti kaip bandai atsigauti prarasti liesą kūno masę . Deja, taip dažnai nutinka, nes norint atkurti poreikį, dažnai reikia suskaidyti sveikus audinius pažeistas audinys . Lieknos kūno masės sumažėjimas kelia ypatingą susirūpinimą, nes šis komponentas yra atsakingas už visą baltymų sintezę, reikalingą išgydyti.
Gydymo metu kūnui reikia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, teigia DRS sveikatos fondas . Paklausa turi viršyti bazinę normą, kad būtų galima išlaikyti normalias kūno funkcijas ir atstatyti sužeistus audinius . „Per pastaruosius 20 metų atlikti tyrimai parodė, kad dėl teigiamos mitybos pusiausvyros pagerėja žaizdų gijimo rodikliai, sumažėja ligoninių buvimas ir infekcijos rodikliai . '
Iki 2011 m ataskaita rodo, kad mityba vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį pagerinant trauminių smegenų sužalojimų (TBI) rezultatą mūšyje sužeistuose tarnybos nariuose, ypač jei jis skiriamas netrukus po sužalojimo. Kalorijų ir baltymų turtingas maistas prasidėjo per dieną ir tęsėsi dvi savaites sumažėjęs uždegimas smegenyse ir padėjo pasveikti.
Be to, nauja informacija rodo, kad mitybos intervencijos galėtų padėti gydyti ar net suteikti atsparumą TBI.
Norėdami sužinoti apie geriausius ir blogiausius maisto produktus smegenų sveikatai, spustelėkite čia
Vitaminai ir mineralai, tokie kaip A, B, C ir D, taip pat kalcis, varis, geležis , magnis , manganas ir cinkas - būtinos maistinės medžiagos, kurioms organizmui reikia nedidelių kiekių medžiagų apykaitos reakcijos , pasak Tiksli mityba . Jie gali veikti kaip katalizatoriai, kurie jungiasi prie fermentų, kad palengvintų fermentų veikimą organizme.
Mityba taip pat yra svarbi sprendžiant psichologines traumas . Sveika mityba gali sumažinti neigiamą streso poveikį jūsų kūnui. Sveika mityba sukuria tvirtą, patvaresnį pagrindą jūsų kūnui mažinant oksidaciją ir uždegimą ir padedant sumažinti svorio prieaugį.
Jei norite gauti maisto produktų, kurie mažina uždegimą, spustelėkite čia
Stresas neigiamai veikia kraujo spaudimas ir kraujotaka. Tarp smegenų kraujotakos svyravimų ir smegenų sveikatos bei šių junginių laikui bėgant yra stiprus ryšys. Maistinės medžiagos iš Sveikas maistas gali padėti pagerinti kraujo tekėjimą organizme. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu omega-3 (EPA ir DHA), vitamino E ir polifenolių, esančių raudonajame vyne, mėlynėse ir juodajame šokolade.
Norėdami sužinoti apie sveiką maistą, kuris padeda atsipalaiduoti, spustelėkite čia
Maistas, kurio reikia vengti atsigavimo metu, pagal Nacionalinei atletikos trenerių asociacijai, įtraukite alkoholį, kuris kenkia raumenų baltymų sintezei, paprastus angliavandenius (saldumynus ir saldainius), kurie trukdo gijimui ir lemia imuninę disfunkciją, ir kofeiną, kuris gali slopinti žaizdų gijimą.
Daugiau skaitinių:
20 natūralių įpročių, kurie palaiko jus jaunus
Kardiologai atsisako valgyti šiuos maisto produktus
Ar verta vartoti vitaminus ir maisto papildus?
