Saugokitės kofeino ir priedų

„Red Bull North America, Inc.“ / „Itemmaster“

„Red Bull“ yra galbūt labiausiai atpažįstamas energetinis gėrimas rinkoje, egzistuojantis nuo 1987 m. Jis „suteikia jums sparnus“. Vienoje 8,4 uncijos klasikinio „Red Bull“ skardinėje yra 80 miligramų kofeino, 105 miligramai natrio ir 11 gramų cukraus. produkto svetainėje . Kiti ingredientai yra taurinas ir B grupės vitaminai, o gėrimas išsiplėtė iki daugybės skonių ir be cukraus variantų.

Nors kava buvo energiją didinantis gėrimas nuo XVI a , nuo 1990-ųjų pabaigos populiarėja naujas pasiėmimas: energinis gėrimas. Spalvingos, garsios skardinės visur pripildo degalinių aušintuvų, tik ir laukia, kol jas sugriebs visi, pradedant pavargusiais sunkvežimių vairuotojais ir baigiant vidurinės mokyklos auklėtiniais, kurie nori greito energijos ir dėmesio.


Nors šiuo metu jie gali būti veiksmingi paėmimai, daugumoje šių gėrimų yra didelis kiekis kofeino, cukraus, priedų, guaranos, taurino ir L-karnitino, kurie gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro . Galima rizika yra padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, dehidracija, nereguliarus širdies plakimas, širdies nepakankamumas, nerimas ir nemiga. Rizika ypač didelė vaikams ir paaugliams.

Viename 8 uncijų energiniame gėrime gali būti net 250 miligramų kofeino, pagal FDA . Palyginimui, viename 8 uncijų kavos puodelyje paprastai bus iki 100 miligramų. Be to, daugelis energinių gėrimų prekių ženklų pasiūlys 16 ir 24 uncijų skardines, kuriose yra daug porcijų.


The Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kad vyrai per dieną suvartoja ne daugiau kaip 36 gramus pridėtinio cukraus. Moterims ji rekomenduoja 25 gramų pridėto cukraus kiekį per dieną. Tai reiškia, kad vienos dienos paskirstymas gali būti padidintas tik už vieną energinį gėrimą - ar net pusę energetinio gėrimo, atsižvelgiant į tai, kokį prekės ženklą pasirenkate.

Kalbant apie kitas sudedamąsias dalis, reikėtų žinoti keletą dalykų. Guarana gaunama iš Amazonės augalų sėklų, kuriose yra maždaug keturis kartus didesnis kofeino kiekis, esantis kavos pupelėse, ir tyrimas paskelbtas žurnale PLOS One , taip pat yra kitų junginių, kurie, kaip manoma, sustiprina kofeino stimuliuojantį poveikį. Tokie ingredientai kaip taurinas ir L-karnitinas skamba bauginančiai, tačiau iš tikrųjų yra tik amino rūgštys, kurios, manoma, padeda organizmui metabolizuoti energiją. Pagal tyrimas, paskelbtas žurnale Regulatory Toxicology and Pharmacology , juos saugu vartoti net ir dideliais kiekiais. Kita vertus, priedai, pagaminti iš druskos junginių (kurie paprastai apima arba priesagą „chloridas“, arba prasideda žodžiu „natris“), gali padidinti natrio kiekį kiekvienoje skardinėje; dieta, kurioje yra daug natrio, gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio ir kitų sveikatos komplikacijų riziką.

Čia yra atidžiau pažvelgta į tai, kas yra kai kurių populiariausių energetinių gėrimų rinkoje.

raudonas bulius

„Red Bull North America, Inc.“ / „Itemmaster“


„Red Bull“ yra galbūt labiausiai atpažįstamas energetinis gėrimas rinkoje, veikiantis nuo 1987 m. Jis „suteikia jums sparnus“. Vienoje 8,4 uncijos klasikinio „Red Bull“ skardinėje yra 80 miligramų kofeino, 105 miligramai natrio ir 11 gramų cukraus. produkto svetainėje . Kiti ingredientai yra taurinas ir B grupės vitaminai, o gėrimas išsiplėtė iki daugybės skonių ir be cukraus variantų.

Pabaisa

Modifikuota nuotrauka / „Flickr“ / Mike'as Mozartas / CC BY 4.0

„Monster“ yra „idealus tinkamų ingredientų derinys tinkamoje proporcijoje, kad gautų didelį blogą garsą, kurį gali tik Monstras“, savo interneto svetainėje . Išlaisvinkite žvėrį su 160 miligramų kofeino kiekvienoje originalioje 16 uncijų skardinėje - arba išsišakokite naudodamiesi daugiau nei 50 prekės ženklo variantų. Pavyzdžiui, „Java Monster“ yra kavos ir energetinių gėrimų derinys su 188 miligramais kofeino, 38 gramais cukraus ir 300 miligramų natrio vienoje skardinėje. Šio gėrimo sudėtyje yra taurino, kalio sorbato, natrio benzato, L-karnitino L-tartrato, natrio chlorido ir piridoksino hidrochlorido.

Roko žvaigždė

Modifikuota nuotrauka / „Flickr“ / Mike'as Mozartas / CC BY 4.0


„RockStar“ energijos gėrimų galima įsigyti skardinėse, kurių dydis - 8,4 uncijos, 12 uncijų, 16 uncijų ir 24 uncijos. 16 uncijų skardinėje originalios „Rockstar“ yra 160 miligramų kofeino ir 32 gramai angliavandenių, iš kurių 31 gramas gaunamas iš cukraus. Kiti ingredientai yra L-karnitinas, piridoksino hidrochloridas ir cianokobalaminas. „Rockstar“ „Xdurance“ linijoje yra 300 miligramų kofeino vienoje skardinėje pagal prekės ženklo svetainę ir yra skonių, įskaitant medvilninius saldainius ir „Super Sour Green“ obuolį.

Visa galia

„Full Throttle Energy Company“ / „Itemmaster“

„Monster Beverage Corporation“ gaminamas „Full Throttle“ didžiuojasi galėdamas būti „sunkiai dirbantis, lengvai geriantis“. Vienoje 16 uncijų skardinėje „Full Throttle Original Citrus“ vienoje skardinėje yra 160 miligramų kofeino, 220 kalorijų ir 58 gramai angliavandenių iš cukraus. pagal jos interneto svetainę . Sudėtyje yra kukurūzų sirupo, kuriame yra daug fruktozės, natrio benzoato ir kanifolijos glicerolio esterio.

JAV

Modifikuota nuotrauka / „Flickr“ / Mike'as Mozartas / CC BY 4.0


„NOS“ originale, kurį taip pat gamina „Monster Beverage Corporation“, yra 210 kalorijų, 410 miligramų natrio ir 53 gramai cukraus vienoje skardinėje. Pagal maistingumo etiketę 16 uncijos skardinėje yra 160 miligramų kofeino NOS svetainėje . „Aukšto efektyvumo energinis gėrimas“ taip pat siūlo be cukraus, vynuogių ir vyšnių pasirinkimą.

Kalnų rasos stiprintuvas

Kalnų rasa / Itemmaster

„Mountain Dew Amp“ yra jūsų klasikinė „Mountain Dew“, tačiau ji padidinta. Vienoje 16 uncijų „Mountain Dew Amp“ porcijoje yra 220 kalorijų, 58 gramai cukraus, 10 miligramų natrio ir 142 miligramai kofeino. Pasak prekės ženklo, kaip saldiklis prekės ženklas taip pat naudoja aukštos fruktozės kukurūzų sirupą „Pepsico“ svetainė . Pavargę girtuokliai, pasirinkę „Cherry Blast“ ar „Tropical Punch“ skardinę, gaus 160 miligramų kofeino, o „Original“ skonio skardinėje yra 142 miligramai kofeino.

5 valandų energija

Pakeista nuotrauka / „Flickr“ / Mike'as Mozartas / CC BY 4.0


„5-Hour Energy“ į savo 1,93 uncijos rėmus pakuoja daugiau kofeino nei daugelis didesnių konservuotų konkurentų. Įprasto stiprumo šaulys, siūlomas uogų, vynuogių, citrusinių citrinų, granatų, apelsinų ir rausvų limonadų, talpina 200 miligramų kofeino, pagal jos interneto svetainę . Taurinas, gliukurono rūgštis, obuolių rūgštis, N-acetil-L-tirozinas, L-fenilalaninas, kofeinas ir citikolinas sudaro 1870 miligramų jo „energijos mišinio“. „Extra-Strength“ 5 valandų energija į mažą 1,93 uncijos buteliuką pakuoja 230 miligramų kofeino.

Sprogimas

„Vital Pharmaceuticals, Inc.“ / „Itemmaster“

„Bang Energy Drink“ prekinis ženklas yra „stiprus smegenis ir kūną drebinantis kuras“, kuriame yra kreatino, kofeino ir šakotosios grandinės amino rūgščių. Yra daugiau nei 15 skonio variantų, įskaitant „Rainbow Unicorn“, „Star Blast“ ir „Birthday Cake Bash“. Pagal svetainę , vienoje 16 uncijų „Bang“ porcijoje yra 300 miligramų kofeino. Gėrimas gali pasigirti „nuline kalorija“, naudodamas saldiklį sukralozę, kuri yra populiarus dietinėje soda .

Spyglių šaulys

„Spike Shooter Original“ apibūdinamas kaip „nepaprastai kieta energija, nepažabota ir neapdorota“. Vienoje skardinėje, kurioje yra 8,4 uncijos, yra 88 miligramai natrio ir 1056 miligramai „Spike Formula“, kurią sudaro N-acetil-L-tirozinas, kofeinas ir johimbino HCI. Bendras kofeino kiekis yra 300 miligramų vienoje skardinėje. Etiketė rekomenduoja pradėti nuo pusės skardinės, kad būtų galima nustatyti jūsų kūno toleranciją ir niekada negerti daugiau nei galima per dieną, net jei jūsų kūnas patiria kofeino vartojimo nutraukimo simptomai .

Daugiau iš „The Active Times“

25 „blogi“ įpročiai, kurie iš tikrųjų yra naudingi jums

40 nesveikų įpročių, kuriuos reikia griovyje sulaukti 40 metų

15 dalykų, kurie vyksta, kai neužmiegama

19 sveikatos mitų, kuriais turėtumėte nustoti tikėti dabar

Tyliausi žudikai ir kaip jų išvengti