Žvilgsnis į tai, ką kai kurie geriausi šiandienos sportininkai čiupinėja treniruodamiesi

Nuotraukų kreditas: Kaliva / Shutterstock.com

Ne paslaptis, kad elito sportininkai turi suvartoti šiek tiek daugiau maisto nei vidutinis žmogus.

Toks didelis treniruočių lygis išeikvoja kūno energijos atsargas, o jei taip nėra papildyta sportininko pasirodymas blogės.


Kai „Wall Street Journal“ kalbėjo Markas Klionas , Sinajaus kalno medicinos centro Niujorke sporto medicinos gydytojas ir chirurgas ortopedas apie Michaelo Phelpso dietą jis jiems pasakė, kad be tokio didelio išlaikymo 18 kartų olimpinio čempiono plaukiko kūnas tiesiog negalėtų į atsigauti po kalorijas malšinančių treniruočių jis atlieka.

'Raumenys neatsistatys, nebus pakankamai energijos, kad jis galėtų varžytis kitame savo renginyje', - sakė Kilonas.


Elitiniam sportininkui kitas renginys arba kita treniruotė yra viskas. Jų pasaulis sukasi apie varžybas, o sėkmė labai priklauso nuo valgymo, kad patenkintų itin sudėtingus kūno poreikius.

„Sportuodami itin kaloringai, pavyzdžiui, bėgdami nuotoliu, važiuodami dviračiu ar triatlone, elito sportininkai gali sudeginti 15 ar 20 kalorijų per minutę“, - sakė dr. Michaelas Joyneris. „The New York Times“ . Joyneris yra Mayo klinikos Ročesteryje (Minn.) Mokslininkas ir atlieka ištvermės sportininkų tyrimus. Jis pažymėjo, kad treniruočių įkarštyje daugelis šių sportininkų treniruojasi keturias ar penkias valandas per dieną.

Tai štaidaugkalorijų, už kurias reikia atsiskaityti, todėl, kaip pabrėžė „The New York Times“, daugelis sportininkų galų gale kreipiasi į kaloringus, riebius maisto produktus, tokius kaip pica, šoninė ir ledai - vargu ar tai, ko dauguma tikėtųsi profesionalo - arba olimpinio lygio varžovą, kuris galėtų reguliariai pakramtyti.

Vis dėlto atrodo, kad kai kurie, kaip ir Phelpsas, rado būdą, kaip priversti tokio tipo dietas veikti. Vis dėlto yra ir kitų, kurie renkasi sveikesnio, liesesnio maisto pasirinkimą. Nuo visiškai netikėtų iki gana tipiškų sveikos mitybos pagrindinių elementų - apžvelkime, ką kai kurie geriausi šių dienų sportininkai čiupinėja, kol jie treniruojasi.


Mebas Keflezighi - maratonininkas


Nuotraukų kreditas: „Flickr“ / „Jonathan Fox CC“, SA 2.0
Nuotraukų kreditas: „Flickr“ / Jonathanas Foxas CC iki SA 2.0

Ką jis valgo per dieną:Visas kviečių riestainis arba dvi skrebučių skiltelės su migdolų sviestu ir medumi; kalakutienos sumuštinis su viso grūdo duona su salotomis ir pomidorais arba kiaušinienė arba kiaušinio omletas su kalakutiena, kumpiu ir daržovėmis bei avokadas su šoninėmis salotomis; neskaldyti kviečių makaronai su kalakutienos kukuliais; mėlynės, bananai, obuoliai, kriaušių apelsinai ar persikai ir „Protein Plus PowerBar“; gėrimų iš elektrolitų ir 60–70 uncijų vandens.
Iš viso kalorijų per dieną:apie 3000
Šaltinis: Mebas Keflezighi

Ryan Lochte — plaukikas



Nuotraukų kreditas: Mitchas Gunnas / Shutterstockas

Nuotraukų kreditas: Mitchas Gunnas / Shutterstock.com

Ką jis valgo per dieną: „McDonalds“ Dideli pusryčiai, „McMuffins“, maišos rudos spalvos ir vaisių salotos; Vištienos „McNuggets“, dvigubas sūrio mėsainis ir „Big Mac“; Vištienos „McNuggets“, dvigubi sūrio mėsainiai, „Big Mac“ ir bulvytės.
Iš viso kalorijų per dieną:5,768
Šaltinis: Decibelų mityba

Spustelėkite čia, jei norite pamatyti daugiau beprotiškų elito sportininkų treniruočių dietų.

Daugiau skaitymo:
5 puikūs kokteiliai po bėgimo
Ką pro maratonininkas valgo per dieną
„Pro Boxer“ geriausi mitybos patarimai norint pasiekti optimalų sportinį rezultatą