„Shutterstock“
Ar kada nustojai galvoti apie tai, kaip tavo įprasta darbo savaitė gali paveikti tavo sveikatą?
Jei dažnai dirbate daugiau nei 50 valandų per savaitę, nauji rezultatai metaanalizės, kuriose buvo ištirta daugiau nei 600 000 žmonių iš 25 skirtingų studijos gali būti, kad įvertinsite laiką, kurį praleidžiate biure.
Vieno iš didžiausių tokio pobūdžio tyrimų metu Londono universiteto koledžo mokslininkai nustatė, kad darbas 55 ar daugiau valandų per savaitę buvo susijęs su 33 procentais padidėjusia insulto rizika ir 13 procentų padidėjusia širdies ligų rizika.
Be to, duomenys atskleidė, kad darbas nuo 49 iki 54 valandų per savaitę buvo susijęs su 27 procentais padidėjusia insulto rizika, o darbas nuo 41 iki 48 valandų per savaitę - su 10 procentų padidėjusia insulto rizika.
Tyrimo autoriai pažymėjo, kad duomenys neabejotinai neįrodo, kad dirbant ilgas valandas žmonės patiria insultą, tačiau kad neabejotinai yra ryšys tarp šių dviejų veiksnių ir kuo daugiau žmonių dirba, tuo ryškesnis jis tampa.
„Autoriai tai teigia„Ilgos darbo valandos dažniausiai siejasi su rizikingu sveikatos elgesiu, pavyzdžiui, daugiau alkoholio vartojimu ar valandų valandas sėdėjimu,„ Pastabos Dr. Michael S. Fenster, M.D., sertifikuotas valdybos intervencinis kardiologas ir autorius Kalorijų trūkumas: kodėl šiuolaikinė Vakarų dieta mus žudo ir kaip tai sustabdyti . „Tokio elgesio derinys“stresas, susijęs su viršvalandžiais, gali būti puikus insulto ar širdies ir kraujagyslių įtampos receptas. “
Savo išvadoje tyrimo autoriai nurodo, kad šios išvados rodo, jog tiems, kurie dirba ilgas valandas, reikia daugiau dėmesio skirti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių valdymui - pavyzdžiui, reguliariai mankštinantis, valgant maistingus sveikus maisto produktus, reguliariai gaunant pakankamą kiekį miegas ir streso lygio valdymas.
Atsižvelgiant į tai, kad daugelis žmonių, dirbančių alinančias ilgas valandas, paprastai patiria abu dalykus, taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad gyvenimo būdo veiksniai patinka lėtinis stresas miego trūkumas yra susijęs su padidėjusia rizika tokiems dalykams širdies liga , diabetas, depresija ir nerimas, nugaros skausmai ir net ankstyvas senėjimas.
Ekspertų patarimų, kaip geriau suvaldyti stresą ir miego įpročius, rasite:
10 supermaisto, kurie kovoja su stresu
Kaip mankšta gali sumažinti stresą
Stresą sumažinti yra taip pat paprasta, kaip padaryti keletą gilių kvėpavimų
Kaip įveikti stresą per 10 minučių ar mažiau
Stresą slopinanti jogos juda, kurią galite padaryti prie savo stalo
Ar jūs pakankamai miegate? Naujas tyrimas siūlo pataisyti rekomenduojamus miego laikus
8 jogos pozos geresniam miegui
Patarimai, kaip geriau išsimiegoti
