„Shutterstock“
„ACE Fitness“Tingios dienos vasara eina į pabaigą ir jei jūs pasiekti savo fizinės būklės nuosmukį per pastaruosius kelis mėnesius atėjo laikas sugrąžinti savo kūną į griovelį kristi ir žiemos mėnesiais.
Žemiau pateikiami penki paprasti patarimai, padėsiantys vėl grįžti į treniruotes iš ACE sertifikuoto asmeninio trenerio ir šių metų IDEA asmeninio trenerio Mike'o Robinsono.
1. Išsinuomokite asmeninį trenerį—Gal aš esu šališkas, bet garantuojama, kad aistringas, išmanantis ir patikimas asmeninis treneris padės jums pakelti savo tinkamumą į kitą lygį - ar tu bandai sustiprėti, numesti svorio , tonizuokite, pašalinkite stresą arba tiesiog pradėkite mankštą reguliariai įtraukti į savo gyvenimą. (Norėdami greitai rasti ACE sertifikuotą asmeninį trenerį savo vietovėje, paspauskite čia .)
2. Eikite už savo komforto zonos ribų- Išbandykite ką nors naujo ! Galbūt anksčiau bandėte sportuoti sporto salėje, bet pajutote, kad tai ne jūsų reikalas. Tai puiku, nes sporto salė tinka ne visiems. Visiems tinka sportuoti ir yra daugybė skirtingų būdų, kaip išlikti sveikiems ir aktyviems nesilankant sporto salėje. Išbandykite ką nors naujo jums, pavyzdžiui, žygių klubą, „Zumba“ treniruotę, sodininkystę, plaukimą ar dviračių sportą. Neišsigąskite to, kas ten yra, ir aš visada rekomenduoju išbandyti tai, kas jus labiausiai gąsdina - galite tiesiog mėgautis tuo.
3. Ieškokite veiklos, kurią jums patinka daryti- Kaip ir gyvenime, kuo labiau kažkuo džiaugiesi, tuo didesnė tikimybė, kad to laikysiesi . Taigi, jei žinote, kad visiškai nekenčiate minties bėgti ant bėgimo takelio tris dienas per savaitę, tačiau mėgstate šokti ir tai atlikdami prakaituojate, pagalvokite, kurį iš jų aš jums rekomenduočiau? Manoma, kad mankšta yra maloni patirtis, todėl jei galite įsipareigoti šokti tris dienas per savaitę mažiausiai 20 minučių, tada aš rekomenduoju pasukti mėgstamą dainą ir šokti taip, kaip niekas nemato!
4. Pasikalbėkite „Pep Talk“,Kiekvieną dieną- Pasitikėjimas savimi ir tikėjimas savimi yra didžiulis, norint pradėti naują treniruočių programą. Jei netikite, kad sugebėsite laikytis programos, greičiausiai nepasieksite norimų rezultatų. Neišvengiama, kad ateis diena, kai nesinorės eiti į sporto salę arba pradėsite abejoti savo fitneso rezultatų greičiu, bet jei stebėsite prizą ir išlieka teigiami ir priminkite sau savo viziją, tada smarkiai padidinsite tikimybę pasiekti norimų rezultatų.
5. Veiksmas, veiksmas, veiksmas–Negalite amžinai tik suplakti pirštų vandenyje. Tam tikru momentu jūs turite tiesiog šokti iki galo! Tai tas pats požiūris, kai kalbama apie jūsų tinkamumą. Nustokite kalbėti apie tai ir tiesiog pradėkite siekti savo norimų tikslų. Jūsniekadaapgailestauju dėl dienos, kurią dirbai!
Jei norite sužinoti daugiau apie Mike'ą Robinsoną, žiūrėkite jo „PROfile“ vaizdo įrašą .
Mike'as Z. Robinsonas yra ilgametis ACE sertifikuotas profesionalas ir „MZR Fitness“ bei „Mike Z. Robinson Enterprises“ San Luis Obispo mieste, Kalifornijoje, savininkas. 2015 m. Robinsonas buvo paskelbtas IDEA asmeniniu metų treneriu.
Daugiau skaitymo:
5 įpročiai, kuriuos turite išmokti deginti pilvo riebalus
Treneriai dalijasi blogiausiais kūno rengybos patarimais, kuriuos kada nors girdėjote
Geriausios treniruotės norint numesti paskutinius 10 svarų
