„Shutterstock“
Energetiniai gėrimai yra liūdnai populiarūs ir jums labai blogi, dažniausiai dėl to, kad yrapilnas cukraus . Anot a, pavartojus gėrimą, jūsų endotelio funkcija yra labai blogesnė tyrimas . Širdies kraujagyslės tampa vangios ir taip pat neatsidaro.
Dėl maisto, kurį kardiologai atsisako valgyti, spustelėkite čia
Jie yra dar blogesni, kai sumaišomi su alkoholiu, nes juose yra per daug kofeino pavojingiausi legalūs narkotikai . Tai sukelia aukštą kraujo spaudimą ir lenktyniaujančią širdį.
Be to, nors vos vienas ar keli gurkšnis kofeino gali jus pakelti, visa energinio gėrimo skardinė jus užgrius po kelių pratimų.
Jei norite, kad maisto produktai niekada nevalgytų prieš treniruotę, spustelėkite čia
Populiarūs gėrimai turi organinių rūgščių, kurios gali būti labai erozinės dantų emalis dėl jų gebėjimo skaidyti kalcį, kuris reikalingas dantims sustiprinti ir dantenų ligoms išvengti, teigia a tyrimas .
Jei norite sužinoti apie senstančius maisto produktus, spustelėkite čia
Energiniai gėrimai turi daug neigiamų padarinių, kurių visų galima išvengti, jei patys pasigaminsite stiprinančio gėrimo.
Tiesa ta, kad kai kuriuos iš jų jau galite turėti natūralių ingredientų reikia - arbatos, vaisių, medaus, pieno.
Citrusų ir kokosų vanduo
Vienas labai paprastas receptas yra tik keturi ingredientai: 1/2 puodelio kokosų vandens, 1/2 puodelio veganiško pieno, 1/2 sunokusio banano ir 1/2 apelsino.
Kokosų vanduo ir bananai turi daug kalio, kuris padeda palaikyti sveiką ląstelių veiklą ir padidinti jūsų energiją. Apelsinuose esančios skaidulos ir antioksidantai, vienas iš geriausių supermaisto rinkoje, kuriuose gausu vitamino C, yra natūralus maistas, kuris suvalgys bet kokį skausmą .
Tyrimai rodo, kad tinkamas vitaminų kiekis padeda išvengti uždegiminio artrito ir palaikant sveikus sąnarius sergant osteoartritu, teigia Artrito fondas.
Energetinis elektrolitų gėrimas
„Shutterstock“
Elektrolitai yra svarbūs nes be kitų sportinių rezultatų aspektų, jie padeda atlikti ląstelių funkcijas ir raumenų susitraukimus. Kai prakaituojame, elektrolitai, pavyzdžiui, natris, kalis, kalcis ir magnis prarandama skirtingais dydžiais.
Į paprastas energinių gėrimų receptas juos pakeisti apima: 1/4 puodelio šviežiai spaustų žaliųjų citrinų sulčių, 1/4 puodelio šviežiai spaustų citrinų sulčių, 1–2–2 puodeliai gėlo vandens, 1/8 šaukštelio jūros druskos ir 2 šaukštai natūralaus cukraus arba medus , paragauti. Meskite viską į maisto maišytuvą ir maišykite, kol ištirps medus.
Greitas taisymas
„Shutterstock“
Instructables.com šį gėrimą vadina „artimiausiu ne kofeino / rafinuoto cukraus rinkimu“. Sudedamosios dalys yra: karštas vanduo, 1 1/2 - 2 arbatiniai šaukšteliai medaus (pagal skonį), 1 colis šviežio imbiero šaknies, 1/4 šaukštelio malto kardamono ir 1/4 šaukštelio ciberžolės.
Visi jie yra įvairūs supermaistai. Imbieras buvo naudojamas tradicinėje medicinoje, siekiant sumažinti uždegimą yra sudedamųjų dalių turinčios priešuždegiminių savybių. Tyrimas parodė, kad imbieras yra toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas malšinant skausmą moterims, kurioms yra pirminė dismenorėja sako .
Vienas iš aktyvių organinių ciberžolės komponentų yra kurkuminas. Tyrėjai sujungė kurkuminas gausybei naudos, susijusios su sveikata, įskaitant sumažėjusį kurkumino kiekį uždegimas ir sąnarių skausmas , vėžio prevencija , nauda širdies sveikatai, taip pat profilaktika formuojant apnašas.
Daugiau skaitinių:
30 būdų, kaip pagerinti medžiagų apykaitą po 30
Blogiausi Helovino saldainiai ir sveikesnės alternatyvos
Kaip stresas panaikina sveikos mitybos naudą
