Shutterstock.comGali atrodyti nepatogu pradėti rimtai galvoti apie statybą Sveiki įpročiai savo 20-ies metų amžiaus, tačiau gyvenimo būdo, palaikančio gerą sveikatą jaunų suaugusiųjų amžiuje, nustatymas gali būti geriausias jūsų pasirinkimas ilgas, jaunatviškas gyvenimas .
Pagal 2013 m Vokiečių studija paskelbtas žurnaleSporto ir mankštos psichologija,jums gali būti didesnė tikimybė, kad ilgainiui išliksite sveiki, jei praktikuosite sveikus įpročius būdami jauni suaugę.
Jei gerai pagalvoji, tai turi prasmę. Norint iš tikrųjų priimti naujus įpročius, reikia daugiau laiko, kad jie taptų mažiau darbštūs ir labiau panašūs į antrą prigimtį, todėl protinga anksčiau ar vėliau pradėti kurti tvirtą pagrindą.
Šie sveikatos ir fitneso įpročiai yra svarbiausios praktikos, su kuriomis galite dirbti dabar, kad vėliau galėtumėte labiau jas išlaikyti.
Kokybiškas miegas
Neseniai atliktas tyrimas, atliktas kaip „Gallup-Healthways“ gerovės indekso dalis, parodė, kad maždaug 42 procentai JAV suaugusiųjų negauna pakankamas miego kiekis , o vis daugiau tyrimų blogus miego įpročius ir toliau sieja su padidėjusia rizika širdies ir kraujagyslių ligos , diabetas, nutukimas ir imuniteto sutrikimas. Nacionalinis miego fondas siūlo, kad suaugusieji nuo 26 iki 64 metų reguliariai miegotų nuo septynių iki devynių valandų.
Jėgos treniruotės
Jūs tikriausiai jau žinote, kad sukuriate sveiką mankštos rutina yra būtina norint išlaikyti gerą sveikatą. Tačiau, lyginant tik su kardio pratimų atlikimu, įskaitant jėgos treniruotes, kaip dalį jūsų kasdienybės, galėsite pasinaudoti daugeliu kitų naudos sveikatai, įskaitant geresnę kaulų sveikatą (tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms) moterys ), sumažėjęs kūnas riebus ir jūsų padidėjimas funkcinis tinkamumas (tai reiškia, kad jūs išlaikysite galimybę lengvai atlikti kasdienes užduotis).
Spustelėkite čia, jei norite pamatyti daugiau sveikų įpročių, kuriuos turėtumėte nustatyti per 20 metų.
