Tinkamai pasirinkti, kai kalbama apie mūsų sveikatą, kartais gali būti sunku. Mes žinome, kad turėtume valgyti teisingai, sportuoti ir gerti daug vandens, tačiau ne visada darome tai, kas naudinga mūsų sveikatai.
Paprastai šie prasti pasirinkimai mūsų neveikia iš karto, tačiau rezultatai dažniausiai pasirodo vėliau gyvenime. Dabar išsiugdę keletą sveikų įpročių, galite sukurti geresnę situaciją kelyje. Nesvarbu, ar tai būtų nuolatinis ankstyvas atsibudimas, norint pasijusti laimingesniu, ar palaikyti ryšį su draugais, kad pagerintumėte savo sveikatą ir savijautą, tokius įpročius turėtumėte formuoti dabar.
Kai kurie šiame sąraše esantys įpročiai yra įprasti, o kai kurie - šiek tiek keisti, tačiau šių patarimų laikymasis padės išlaikyti jūsų sveikatą ir džiaugsmą ateinančiais metais. Mankštinkitės ryte, dieną nusnūskite ir visada dėvėkite kremus nuo saulės - tai yra 10 patikrintų ir sveikų įpročių, kuriuos turėtumėte priimti dabar.
Pažadink anksti
Visi žinome posakį - „anksti miegoti, anksti keltis vyrą paverčia sveiku, turtingu ir išmintingu“ - na, pasirodo, ši frazė gali turėti daugiau įtakos, nei mes iš pradžių manėme. A tyrimas iš Toronto universiteto nustatė, kad anksti atsikėlę žmonės yra laimingesni ir sveikesni nei tie, kurie vėluoja ir vėluoja. Ankstesni tyrimai taip pat nustatė, kad ankstyvi atsikėlėliai turi stabilesnę asmenybę ir paprastai linksmesnes nuotaikas.
Mankšta ryte
Reguliarus mankštinimasis teikia daugiau naudos, nei galite suskaičiuoti, ir kiekvieną dieną atliekant tyrimus atrandamos naujos, taip svarbios priežastys - geriausias būdas užtikrinti, kad reguliariai sportuojate? Padarykite tai pirmiausia ryte. Be to, kad jaučiate pasiekimą, rytinė mankšta taip pat gali padėti pasijusti energingesnei ir sustiprinti medžiagų apykaitą.
Peržiūrėkite dar 8 sveikus įpročius, kuriuos turėtumėte priimti dabar
