Baigiasi motinos diena, ir jūs tikriausiai domitės, ką galite gauti moteriai, kuri turi išmokė jus praktiškai visko ir padariau tiek daug tau. Jei atrodo, kad kortelė ir gėlės tiesiog nepadarys triuko, galbūt turėtumėte apsvarstyti nuostabi ir lauke dovana . Tuo atveju, jei dovana jos nepjaustys, tai padaryti ką nors tokio apgalvoto, kaip pusryčių gaminimas, yra tikras būdas pradžiuginti mamą. Jei jums trūksta sveikų pusryčių idėjų, mes jus apėmėme šiomis greitomis ir sveikomis idėjomis.
Graikiškas jogurtas su mėgstamais šviežiais vaisiais
Šis skanus pusryčių pasirinkimas taip pat būna itin sveikas. Rytiniame dviračių žygyje švieži vaisiai turi daug baltymų ir paprastų angliavandenių, kad būtų energija. Tai suteikia saldumo ir kitų maistinių privalumų, atsižvelgiant į tai, kurį vaisių pasirenkate. Nepamirškite paimti paprasto graikiško jogurto ir patys pridėti vaisių fasuoti variantai paprastai būna supakuoti su cukrumi .
Pusryčiai Burrito
Šis paprastas pagrindinis produktas yra didelis tiek skoniui, tiek maistingumui. Išmaišykite du kiaušinius (arba tik kiaušinių baltymus), įpilkite juodųjų pupelių, susmulkinto sūrio ir salsos (švelni, vidutinė ar karšta, atsižvelgiant į jos skonį) ir suvyniokite į tortiliją. Kiaušiniai ir pupelės yra puikus šaltinis baltymas o salsa patiekalui suteikia įdomų smūgį, kurį mylės mama.
Nuotrauka mandagumo Wikimedia Commons.
Avokado skrebučiai
Negalite suklysti su šiuo nuostabiu pusryčių duetu - avokadas ir viso grūdo skrudinta duona yra lengva, skani ir nepaprastai maistinga mitybos rungtis. Be to, šie pusryčiai yra nepaprastai universalūs. Pagardinkite karštu padažu ar salsu, įpilkite chia ar saulėgrąžų sėklų, kad gautumėte keletą papildomų maistinių medžiagų, arba suberkite vyšninius pomidorus, kad aromatas būtų naudingas sveikatai.
Žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis
Mamai, taip atsidavusiai fitnesui, kad ji tilps į treniruotę per Motinos dieną, šis kokteilis yra puikus malonumas po rytinio bėgimo ar jogos užsiėmimo. Sumaišykite bananą, žemės riešutų sviestą, sojos pieną, ledo kubelius ir galbūt net samtelis baltymų miltelių ir laukia, kada ji grįš iš sporto salės.
Nuotrauka mandagumo Wikimedia Commons.
Avižiniai dribsniai ir švieži vaisiai
Daug ląstelienos, kalio ir omega-3 riebalų rūgščių avižiniai dribsniai yra puikus sveikas pusryčių maistas. Įrodyta, kad šis klasikinis stebuklingas maistas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padeda valdyti svorį. Pridėkite savo vaisių, kad gautumėte skonio ir kitų privalumų, tačiau saugokitės iš anksto paskanintos greitai paruošiamos avižinės košės, nes cukraus kiekis gali būti be kontro l.
Taip pat žiūrėkite: Saugokitės šių „sveikų“ pusryčių, kuriuose iš tikrųjų gausu cukraus
