Mitybos ekspertai pasveria, ką valgyti ir ko vengti vasaros kepsnių metu„Shutterstock“

Daugumai kepsninės yra esminė vasaros dalis. Bet, deja, esminiai kepsnių patiekalai ne visada yra patys maistingiausi variantai.

Žinoma, puikiai tinka kaskart pasinerti į didelį sultingą mėsainį ar prikrautą dešrainį, tačiau bet kuris mitybos ekspertas jums pasakys, kad tai tikrai ne maistas, kuris turėtų reguliariai atrodyti jūsų dietoje.

Nesvarbu, ar dirbate pastato link sveikesni mitybos įpročiai arba jūs siekiate numesti svorio, o į maistą orientuoti vasaros susitikimai pasirodo kas antrą savaitgalį, laikytis savo tikslų gali jaustis kaip iššūkis.


Be jokios abejonės, pasirinkti sveikesnį variantą, o visi kiti mėgaujasi jūsų mėgstamais kepsnių patiekalais, nėra lengva, bet tai yra protingesnis variantas ir tas, kuris tau padės greičiau pasiekti savo tikslus .

Norėdami padėti išryškinti kai kuriuos geresnius, maistingesnius maisto produktus, paprastai gaunamus kepsninėse, konsultavomės su trimis mitybos ekspertais: dr. Caroline Cederquist, MD, bistroMD ir autorius MD faktoriaus dieta “; Sarah Hallenberger, „bistroMD“ vadovaujanti dietologė; ir Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., mitybos mokymo direktorė „Herbalife“ .


Tai yra jų pasiūlymai pasirinkti sveikesnį, neaukojant malonumo.

Ant grotelių kepta vištiena vietoj hamburgerių ir dešrelių


'Vietoje dešrainių ir mėsainių turėkite kepsnių vištienos krūtinėlę', - sako Cederquist. „Vištienoje yra mažiau sotieji riebalai ir neturi nitratų, kaip dešrainiai “. Ji taip pat rekomenduoja vengti „gerai pagamintos“ raudonos mėsos, nes kai kurie tyrimai rodo, kad raudonoje mėsoje, virtoje aukštoje temperatūroje, gali susidaryti kancerogenai.

Ant grotelių kepta žuvis, o ne kita raudona mėsa


Bowermanas taip pat nerekomenduoja naudoti tipiškos mėsos ant grotelių, pavyzdžiui, dešros ir dešrainių. 'Dėl didesnio riebumo mėsos kyla problemų - ypač dešrelės ar dešrelės, kurios turi daugiausia riebalų', - paaiškino ji. „Mėsainiai paprastai gaminami iš riebesnės mėsos, taigi, jei tai vienintelis jūsų pasirinkimas, nepridėkite žalos įžeidimui, supjaustydami ją lydytu sūriu ar majonezu.“ Vietoj to, jei yra žuvis arba paukštieną ant grotelių, Bowermanas sako, kad bet kuris iš jų yra visada geras pasirinkimas. 'Vienas geras dalykas kepant ant grotelių yra tai, kad tai yra mažai riebalų turintis virimo būdas', - pridūrė ji.

Spustelėkite čia, jei norite pamatyti daugiau sveikų kepsnių alternatyvų.


Susijęs:
Paprasti būdai valgyti daugiau daržovių kiekvieną valgį
Nužudykite priklausomybę nuo cukraus atlikdami šiuos 5 paprastus veiksmus
Įperkami vasaros supermaistai: sveiki variantai, nekainuojantys likimo