„iStock“

Alkis gali užklupti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Tai ypač pavojinga, kai esi ilgą laiką kelyje nes jūsų vienintelis maisto šaltinis greičiausiai yra degalinė.

Degalinės maistas, kurio niekada neturėtumėte valgyti

„iStock“


Alkis gali užklupti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Tai ypač pavojinga, kai esi ilgą laiką kelyje nes jūsų vienintelis maisto šaltinis greičiausiai yra degalinė.

Mini spurgos

„iStock“


Šios skaniai atrodančios spurgos yra daugelio žmonių mėgstamiausias maisto produktas degalinėje, tikriausiai todėl, kad jie nepažįsta saldumynų. maistinė vertė —Neatsargus. Vos keturiose spurgose yra 240 kalorijų, 12 gramų riebalų ir daug natrio. Pasak „MyFitnessPal“, cukraus kiekis yra milžiniškas 15 gramų. Jūsų cukraus kiekis kraujyje padidės per sekundę, ir jūs netrukus būsite alkani.

Fasuoti sumuštiniai

„Shutterstock“

Jie yra stebėtinai daug druskos . Tačiau jie yra blogi ir dėl kitų priežasčių: juose yra apie 400 kalorijų, maždaug pusė jų - iš riebalų. Daugelis jų yra įdaryti majonezu arba lydytu sūriu, dviem dideliais natrio šaltiniais. Tyrimai nustatė, kad daugelyje sumuštinių, kuriuos parduoda prekybos centrai ir kavos tinklai, yra nesveikas sočiųjų riebalų, druskos ir cukraus kiekis ir nėra ryšio tarp kokybės ir kainos.

Dešrainiai

„Shutterstock“


Nėra jokios priežasties kada nors iš tikrųjų valgyti dešrainius, neatsižvelgiant į tai, kur jie pirkti. Jie yra pilni riebalų ir natrio, o tai lemia dehidrataciją ir sausą bei senai atrodančią odą. Nitratai padeda dešrainiams ilgiau išlaikyti savo spalvą, bet jie nedaro tavo kūnui malonės . Jie gali virsti nitritais ir sukelti nitrozaminų susidarymą kancerogeninės cheminės medžiagos , pagal CDC .

Energiniai gėrimai

„iStock“

Energetiniai gėrimai yra liūdnai populiarūs ir jums labai blogi, dažniausiai dėl to, kad yrapilnas cukraus . 8,4 oz. Skardinė. „Red Bull“ yra 27 g cukraus; 16 oz. yra 54 g cukraus. „Monster“ energetiniai gėrimai, rašoma „MyFitnessPal“. Energiniai gėrimai yra pavojingi ir dėl jų didelis kofeino kiekis . Be to, pavartojus gėrimą, jūsų endotelio funkcija yra blogesnė, pasak a tyrimas . Širdies kraujagyslės tampa vangios ir taip pat neatsidaro.

„Granola“ barai

„Shutterstock“


Grynas žemės riešutų sviestas gali būti geras pasirinkimas, tačiau jis nėra sveikas, kai jis mirkomas avižose ir cukruje. Degalinėse dažniausiai randami granoliniai barai yra „Nature Valley“ traškus žemės riešutų sviestas. Tik vienoje juostoje yra beveik 95 kalorijos ir beveik 6 gramai cukraus, skelbia „CalorieKing“. Nenuostabu daugelis dietologų „granola“ batonėlius vadina „pašlovintais saldainiais“.

Bulvių traškučiai

„iStock“

Bulvių traškučiai dažnai gaminami naudojant olestrą - riebalų pakaitalą, kuris neduoda riebalų, kalorijų ar cholesterolio. Jis laikosi vitaminų A, E, D ir K bei karotinoidų, kurie yra antioksidacinės maistinės medžiagos, ir išplauna juos iš organizmo, teigia tyrimas . Karotinoidai suteikia svarbių antioksidantų užkirsti kelią ankstyvam odos pažeidimui ir odos vėžiui .

Nacho sūris ir traškučiai

„iStock“


Nacho sūris gali jus tiesiogine to žodžio prasme užmušti. Vienas žmogus mirė, o devyni buvo hospitalizuoti dėl botulizmo, suvalgę nacho sūrio padažo, pagal į naujienų straipsnius. The apsinuodijimas maistu sukelia bakterija, auganti ant netinkamai sterilizuotos mėsos konservų ir kitų konservuotų maisto produktų. Jei to nepakanka, tik vienoje nachos porcijoje su sūriu (6–8 nachai arba apie 100 gramų) yra 343 kalorijos, 21 g riebalų ir 313 mg natrio.

Slurpee

„Shutterstock“

Slurpees neturėtų būti a vasaros atlaidai . Vidutiniškai 16 oz. Srutose yra 130 kalorijų, 36 gramai angliavandenių ir daug kenksmingų chemikalų. Kaip manote, iš kur atsiranda spalva ir skonis? Tai tikrai nėra natūralus skonis. Kai kurie skysti skonis gali būti nelabai saldus, tačiau jie tikrai yra supakuoti su cukrumi - 36 gramais, rašo „MyFitnessPal“. Be to, tose mašinose yra daug pelėsių. Manote, kad jie valomi kiekvieną dieną?

Sūrio spirgučiai

Kaip ir daugumos patogių maisto produktų atveju, lydytų sūrių krekeriai, tokie kaip „Cheez-It“, reikėtų vengti . Kiekvienoje originalių „Cheez-It“ spirgučių 27 krekerių porcijoje yra 150 kalorijų, įskaitant 70 kalorijų iš riebalų, 8 gramus riebalų vienoje porcijoje. Tai yra daugybė 27 spirgučių, tačiau, pripažinkime, dauguma žmonių valgo daug daugiau. Originalūs „Cheez-It“ krekeriai yra sūdyti, todėl jie ir yra pridės natrio į jūsų dietą . Juose beveik nėra vitaminų ar mineralų.


Takas sumaišykite riešutus

„iStock“

Takų mišinys yra protingas užkandžių pasirinkimas nes su riešutais, sėklomis ir džiovintais vaisiais jis gali suteikti maistingą baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą - jei tik gaminsite namuose. Daugumoje parduotuvėje įsigytų „trail mix“ prekių ženklų yra pridėtinio cukraus ir jie yra sūdyti. Gamindami savo mišinį namuose, jūs taip pat galėsite suskirstyti jį į vienos porcijos porcijas, o tai padės išvengti užkandžių tiesiai iš maišelio ir papildomos kalorijos.

Užkandžių pyragai

„Shutterstock“

Twinkies, kreminiai pyragai, Zingers ... geriausia likti nuošalyje. Jie iš esmės yra daug cukraus, kad atrodytų gerai . Šiuose pyraguose yra itin daug cukraus. Pavyzdžiui, tik dviejuose „Twinkies“ yra 33 gramai cukraus. Palyginimui, rekomenduojama dienos norma vyrams yra 37 gramai, o moterims - 25 gramai. Pridėjus 9 gramus riebalų, iš kurių 5 yra sočiųjų, tai tampa dar nesveikesniu desertu.

Išpilstyta kava

„Shutterstock“

Tai yra vienas iš blogiausi gėrimai jūsų kūnui . Blogiausia išpilstyta kava, anot a ataskaita , yra „Starbucks Vanilla Frappuccino“. Tai prilygsta 32 „Nilla Wafers“ cukrui. „Apsvarstykite tai - kartu su miniatiūriniu„ Starbucks “espresso ir„ Cream Doubleshot “- blogiausiu pasirinkimu ryte pasiimti.“

Jautienos lazdelės

„Shutterstock“

Nepainiokite jautienos lazdelių su jautienos trūkčiojimais. Jautienos lazdelėse yra daugiau nei 80 proc. Riebalų. Vienoje lazdelėje yra druskos - 434 mg natrio, tai yra 19 procentų jūsų rekomenduojamos dienos vertės. Atsižvelgiant į tai, kad taip pat yra užkandžių rūšis žmonių dažniausiai turi ne vieną, geriausia rinktis beveik viską.