„Creatas Images“ / „Thinkstock“
Kai kurios dienos gali tapti didžiulėmis. Gyvenimas turi savo nuosmukių ir nuosmukių, o kartais galime pajusti, kad mūsų protas yra visiškai kontroliuojamas. Tarp darbo streso ( 6 patarimai, kaip palengvinti darbinį stresą ), prieštaringos darbotvarkės ir asmeniniai klausimai gali būti sudėtingi. Nuolatinės mintys apie lenktynes gali sukelti stresą , nerimas ir miego trūkumas .
„Dienai tiesiog nepakanka laiko“, mes visi pasakėme tai tam tikru ar kitu metu, ir daugeliu atvejų tai tiesa ( 10 streso griovėjų užimtiems žmonėms ). Darykite tik tai, ką galite, ir nustokite bandyti viską įspausti. Tai tik dar labiau pablogins situaciją.
Pagal Psichologija šiandien , „Protas iš tikrųjų gali galvoti tik apie vieną dalyką vienu metu. Kai sutelksite dėmesį į vieną dalyką, jūs neišvengiamai imsitės lygiagretaus tikslingo kitų dalykų ignoravimo. „
Žinau, tai sunkiau, nei atrodo, bet jei išmoksi tinkamų technikų ir praktikuosi kiekvieną dieną, galiausiai rasi nukreipdamas dėmesį ir valdydamas protą taps lengviau viršvalandžius.
1. Viską užsirašykite- Jei jūsų mintys lenktyniauja su milijonu minčių tai gali padėti juos užrašyti. Užrašykite, kas vyksta jūsų galvoje, kaip tai priverčia jus jaustis ir ką norite dėl to padaryti. Tai padės jums išlaisvinti mintis galvoje ir jas sutvarkyti taip, kad jos jūsų nestabdytų.
2. Išsiblaškyk- Pagalvok, kas tave džiugina, tada išeik ir padaryk tai! Nesvarbu, ar tai skambina senam draugui, ar pasivyti, mankštintis ar žaisti jums patinkantį sportą; darydamas tai, kas tau patinka padės išvalyti mintis nuo netikrumo ir savo ruožtu palengvins stresą.
3. Kalbėkis su kuo-Vienas iš geriausių būdų išvalyti mintis yra aptarkite savo mintis ir jausmus su kuo nors kitu. Laikydami mintyse ir emocijose išpilstytą į vidų, viskas bus dar blogiau. Kalbėjimasis su kažkuo padės atsikratyti rūpesčių ir nuo pečių nusimesti dalį naštos.
4. Praktikuokite meditaciją- Meditacija yra vienas geriausių būdų išvalyti savo lenktynes. Tai padeda padidinti savimonę , atjaunina jus, pagerina susikaupimą, padeda nuo nemigos ir netgi skatina geresnę sveikatą. Tačiau labiausiai tarpininkavimas padeda mums susitelkti per akimirką, be gyvenimo blaškymosi. Tai padeda mums įsisąmoninti pasąmonę, palikti mus ramius ir ramius.
5. Atjunkite savo prietaisus iš elektros tinklo- Išjunkite mobilųjį telefoną ir eikite nuo kompiuterio; jie tikriausiai prisideda prie jūsų streso ir veikia kaip viena iš priežasčių, lemiančių daugelį jūsų galvoje esančių dalykų ( 10 paprastų žingsnių į sėkmingą skaitmeninį detoksikaciją ). Vietoj to, išeikite ir eikite ramiai pasivaikščioti, Žygis arba eik papietauti su draugu.
Daugiau skaitymų
Kasdieniai įpročiai, didinantys stresą
10 geriausių teigiamų žmonių įpročių
Streso griovėjai užimtiems žmonėms
