„Shutterstock“
Alerginis rinitas, dar vadinamas šienligė ar sezoninė alergija , daro gyvenimą 40–60 mln Amerikiečiai vargani kiekvieną pavasarį. Medžių žiedadulkių sezonas jau atėjo ir jis gali trukti iki gegužės vidurio, tai yra ir tada žiedadulkių ir žolių alergija dažniausiai spyriojasi . Negalima išgydyti pavasario alergijos, tačiau yra keli būdai, kuriais galite valdyti simptomus ir palengvinti, kaip jie jus veikia. Veiksniai, turintys įtakos žiedadulkių skaičiui ir alergijos sezonams, yra susiję su klimato kaita, Dr. Manav segal iš „Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates“ Filadelfijoje. „Visuotinis atšilimas lemia trumpesnes, šiltesnes žiemas ir kintančius kritulių įpročius. Rezultatas - ankstesnis pavasario sezonas, didesnis žiedadulkių skaičius, labiau apdulkina augmenija ir ilgesnį vegetacijos sezoną “. Tai taip pat paskatins daugiau žmonių pajusti padarinius, priduria jis.
Valgyk tai, o ne tai ... kovai su pavasario alergijomis
„Shutterstock“
Alerginis rinitas, dar vadinamas šienligė ar sezoninė alergija , daro gyvenimą 40–60 mln Amerikiečiai vargani kiekvieną pavasarį. Medžių žiedadulkių sezonas jau atėjo ir jis gali trukti iki gegužės vidurio, tai yra ir tada žiedadulkių ir žolių alergija dažniausiai spyriojasi . Negalima išgydyti pavasario alergijos, tačiau yra keli būdai, kuriais galite valdyti simptomus ir palengvinti, kaip jie jus veikia. Veiksniai, turintys įtakos žiedadulkių skaičiui ir alergijos sezonams, yra susiję su klimato kaita, Dr. Manav segal iš „Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates“ Filadelfijoje. „Visuotinis atšilimas lemia trumpesnes, šiltesnes žiemas ir kintančius kritulių įpročius. Rezultatas - ankstesnis pavasario sezonas, didesnis žiedadulkių skaičius, labiau apdulkina augmenija ir ilgesnį vegetacijos sezoną “. Tai taip pat paskatins daugiau žmonių pajusti padarinius, priduria jis.
Išbandykite medų
Už teorijosnaudojant vietinį medų medaus žiedadulkių poveikis laikui bėgant sumažins jautrumą alergenams. „Pavasario alergijas sukelia vėjo nešamos žiedadulkės , o ne vabzdžių platinamomis žiedadulkėmis “, - sako dr. Segal. „Mažai tikėtina, kad medus, surinktas iš augalų, nesukeliančių alergijos simptomų, būtų naudingas gerinant alergijos simptomus, tačiau medus padėti numalšinti kosulį “, - priduria jis. Jis to neatbaido, nes tai negali pakenkti.
Venkite vandens nosies sinusų skalavimui
„Shutterstock“
Nosies druskos sinusų skalavimas yra natūralios priemonės, kurių galima imtis palengvinti alergijos simptomus be papildomų vaistų. 'Skalaujant sinusą, galima pašalinti dulkes, žiedadulkes ir kitas šiukšles, taip pat padėti atlaisvinti storas gleives', - sako dr. Segal. „Tai taip pat gali padėti sušvelninti nosies sinusų infekcijos simptomus, alergijas, peršalimas ir gripas . “ Paprastas vanduo gali dirginti nosį, priduria jis. Druskos tirpalas leidžia vandeniui prasiskverbti per subtilias nosies membranas, mažai deginant ar nedirginant arba nedirginant. Reikėtų naudoti distiliuotą, sterilų arba virintą vandenį.
Valgykite riebią žuvį
„iStock“
Riebiose žuvyse gausu žuvų taukų , Būtent N-3 ilgos grandinės polinesočiosios riebalų rūgštys (LCPUFA), sako dr. Segal. Tyrimai parodė, kad LCPUFA gali padėti užkirsti kelią alergijos simptomams ir astmai besivystanti imuninė sistema labai jaunas, priduria jis. „Jūrų aliejuose esantis LCPUFA tikriausiai palengvina imuninės brendimo sąlygas ir gali padėti išvengti alergijos“. Jie gali nesugebėti gydyti simptomų, kai išsivystė alergija, priduria jis.
Aštrus maistas yra ne
Kaltas yra kapsaicinas, kurio yra įvairių rūšių aitriosiose paprikose. Aštrus maistas gali sukelti slogą ir ašarojančias akis net ir už jos ribų aukšto žiedadulkių sezono . Vis dėlto jo reikėtų vengti, jei žinote, kad turite alergiją, nes tai gali sukelti histamino išsiskyrimą, o tai sukelia nosies kanalų atsiradimą ir užgulimą, teigia WebMD.
Gerkite jogurto ar kefyro
„iStock“
„Žarnyno flora tikriausiai vaidina svarbų vaidmenį alerginės ligos vystymasis “, - sako daktaras Segalas. Be to, būdas, kuriuo tai daroma, nėra gerai suprantamas. „Paprastai tariant, probiotikus rekomenduoju vartoti kaip subalansuotą mitybą. Natūralios probiotikų formos galima rasti fermentuotuose maisto produktuose ir tokiuose maisto produktuose kaip aktyvių kultūrų jogurtas “.
Valgykite brokolius
„Shutterstock“
Juose gausu sulforafano, kuris yra galingas priešuždegiminis cheminis junginys. A tyrimas nustatė, kad žalia daržovė gali stimuliuoti antioksidacinis atsakas . Tai svarbu, nes kvėpavimo takų uždegimas yra svarbus astmos ir alergijos veiksnys, ir manoma, kad tai yra pagrindinis mechanizmas oksiduojančių teršalų, tokių kaip ozonas ir kietosios dalelės tarpininkauti jų uždegimą skatinančiam poveikiui.
Išbandykite česnaką ir svogūnus
„Shutterstock“ / „istockphoto.com
Daugybė tyrimų siekia sužinoti česnakai yra naudingi . Jie turi daug antioksidantų, sako dr Segal. Pasak česnako, jis veikia kaip nesteroidinis vaistas nuo skausmo, blokuodamas kelius, sukeliančius uždegimą kai kurie tyrimai . Tiek česnakai, tiek svogūnai turi antibakterinių ir antiseptinių savybių. Kvercetinas, kurio daug yra česnakuose ir svogūnuose, padeda kovoti su alergijomis, veikdamas kaip antihistamininis vaistas. Taip pat žinoma, kad šie du stiprina imuninę sistemą, todėl ji gali būti atsparesnė alergenams.
Ciberžolė gali padėti
„iStock“
Kurkuminas yra aktyvioji ciberžolės medžiaga. „Atrodo, kad jis veikia stipriai antioksidantą ir priešuždegiminis poveikis “, - sako daktaras Segalas. Naujausi klinikiniai tyrimai rodo, kad kurkuminas yra perspektyvus antialerginis agentas, kuris gali būti naudingas kliniškai gydant alerginį rinitą, priduria jis. Tačiau svarbu atsiminti, kad tyrimuose naudojama kurkumino dozė buvo labai didelė.
Valgyk ananasus
„iStock“
Anot ananasų esančio priešuždegiminio fermento bromelaino, gali sumažėti alerginių reakcijų ir ligų, tokių kaip astma, dirginimas, teigia Amerikos natūralių gydytojų asociacija ( PRITAIKYTI Ananasai taip pat yra supakuotas su vitaminu C, kurie padeda sušvelninti alerginės reakcijos, pagerina imuninę sistemą ir detoksikuoja organizmą nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip alergizuojantys baltymai.
Venkite salierų
„Shutterstock“
Beržas medžių žiedadulkės gali būti kaltos dėl gerklės skausmo ir perkrovos. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademijos duomenimis ( AAAAI ) vartojant maisto produktus, kuriuose yra panašių baltymų, gali atsirasti simptomų, panašių į sezoninės alergijos simptomus. Salierai gali pabloginti alergiją beržo žiedadulkėms.
Išbandykite sviestmedį
„Shutterstock“
„Dažnai žmonės nori naudoti vaistažolių metodą“, Dr. Mrinalini Borczukas , sako Long Island City Allergy alergologas Niujorke. Tai gali būti sviestmedis. A tyrimas nustatė, kad sviestas gali slopinti alergines žiurkių reakcijas. Kitame tyrimus , su žmonėmis jie pastebimai pagerino savo alergijos simptomus. Dalyvių kūnai turėjo mažiau sumų leukotrieno ir histaminų.
Nevartokite alkoholio
Apskritai tai gali pabloginti alerginę reakciją, sako dr. Segal. Vartojimo metu padidėja jautrumo simptomai. Pasak simptomų, simptomai buvo žymiai dažnesni žmonėms, sergantiems sezoninėmis alergijomis ir astma AAAAI . Tyrimai rodo, kad alkoholiniai gėrimai gali sukelti daug alerginių ir į alergiją panašių reakcijų, įskaitant rinitą, niežėjimą, veido patinimą, galvos skausmas , kosulys ir astma.
Valgykite petražoles
„Shutterstock“
Petražolės yra geras kvercetino šaltinis, kuris padeda sustabdyti alergijos simptomus, trukdydamas organizmui išlaisvinti alerginius junginius histaminus. Petražolės taip pat yra daug priešuždegiminių fitonutrientų pavyzdžiui, apigeninas, kuris gali padėti sumažinti vėžio plitimą ir karotinoidai, kurie taip pat gali padėti apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimo.
Venkite tam tikrų šviežių maisto produktų
„Shutterstock“
Maistas, paprastai susijęs su burnos alergijos sindromu (OAS), kuris gali sukelti sezoninius alergijos simptomus, yra švieži obuoliai , persikai, vyšnios ir morkos, sako dr. Segal. OAS, kuri yra įprasta, būdingas lengvas burnos niežėjimas ir galbūt lūpų patinimas. Jautrumas yra susijęs su tuo, kad baltymai švieži vaisiai ir daržovės yra labai panašūs į medžių žiedadulkių baltymus, priduria jis. Žmonės, kuriems pasireiškia burnos ertmės simptomai vartojant šviežią maistą, paprastai gali jį valgyti virtą, nes baltymai yra trapūs ir greitai suyra.
Valgyk kopūstus
„Shutterstock“
Pasak mokslininkų, kopūstuose buvo nustatyta daugiau nei 45 skirtingi flavonoidai Ali Miller , RD, LD, CDE. Kaempferolis ir kvercetinas yra sąrašo viršuje. „Šie flavonoidai sujungia abu antioksidantas , priešuždegiminiai ir priešvėžiniai privalumai taip, kad kopūstai būtų pirmaujanti dietinis supermaisto vaidmuo , - sako Milleris. Kopūstai gali būti labai naudingi kovojant su lėtiniu uždegimu ir oksidaciniu stresu, tuo pačiu palaikant sumažintą histamino išraišką alergijos sezono metu . '
