istockphoto.com
Neseniai lankiau vieną mėgstamiausių treniruočių, kai išgirdau, kaip instruktorius vartojo frazę „merginos atsispaudimas“.Nagi, As maniau.Rimtai ??
Išbandžiau 7 madingas treniruočių rutinas. Čia yra mano mėgstamiausi
Jūs girdėjote terminą. „Merginos atsispaudimas“. Jis naudojamas nurodyti modifikuotas atsispaudimas kur atremta ant kelių, o ne į pirštus. Būdamas atestuotas fitneso instruktorius, buvau išmokytas, kad ši modifikacija siūloma žmonėms, kurie: tinkama lenta arba b) stengiasi pakelti visą savo kūno svorį dėl viršutinės kūno dalies jėgos ar mobilumo apribojimų. Bet kuriuo atveju atsispaudimas turėtų būti atliekamas ant žmogaus kelių, o ne standartinėje pozoje.
Modifikuoto atsispaudimo vadinimas „merginos atsispaudimu“ yraBlogiausiasdėl trijų svarbių priežasčių.
Pirma, jūs norite pasakyti, kad mergaitės (arba moterys) yra kažkaip silpnesnės ar mažiau pajėgios nei berniukai (ar vyrai).Tai 2019 metai, žmonės.Antra, jūs siunčiate visai klasei pranešimą, kad modifikacijos yra kažkaip blogesnės nei pradinis žingsnis. (Jie ne.) Ir galiausiai, jūs įtraukiate nereikalingą gėdą į savo dalyvių mintis, kai jie tik bando judinti savo kūną ir mankštintis. (Ugh.)
Leiskite man išsiaiškinti.
Pirma, akivaizdus klausimas reiškia, kad mergaitės visada yra silpnesnės nei berniukai. Netiesa! Ar tai nepriklauso nuo merginos?
Taip, moterys biologiškai skiriasi nuo vyrų. Tačiau abi lytys yra visiškai pajėgios tai padaryti reguliarus atsispaudimas , jei jie turi tam reikalingų jėgų ir mobilumo. Kaip instruktorius mačiau, kad daugelis vyrų daro „mergaičių atsispaudimus“. Taip pat mačiau, kaip daugelis moterų daro atsispaudimus ant pirštų. Ir atvirkščiai. Esmė ta, kad biologinė lytis žmogaus tikrai neriboja. Sporto lygis ir patirtis vis dėlto gali.
Tai atvedė mane prie kito klausimo. Ši frazė reiškia, kad „mergaičių atsispaudimai“ yra prastesni. Yraniekonegerai, kai imi modifikaciją. Kiekvienas žmogus vienu ar kitu momentu negalėjo atlikti prispaudimo ant pirštų. Ir tai gerai!
Kadangi kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, kiekvienas žmogus naudoja skirtingas modifikacijas. Be to, kadangi jūsų kūno energijos ir judumo lygis kiekvieną dieną skiriasi,tugali nuosekliai naudoti skirtingas modifikacijas. Kai kurias dienas turiu modifikuoti, o kai kurias - ne , ir aš jau daugelį metų dirbu. Tokie yra kūnai.
Kai vedu pamokas, visada būtinai siūlau modifikacijas kaip vienodas. Nėra nieko savaimeblogiauapie jūsų kūno netenkančią judesio dalį. Modifikuoti atsispaudimai yralygiai taip pat geraikaip ir kiti.
Modifikacijos atlieka svarbų tikslą. Jie saugo visus ir užtikrina treniruočių efektyvumą. Jei bandote atlikti „berniuko atsispaudimą“ (atkreipkite dėmesį, kaip niekas to niekada nesako?) Ir nuolat krisite ir (arba) įskaudinsite save, tikriausiai negausite iš jo tiek daug, kiek tiesiog numestumėte kelius ir pastatus iš ten.
Galiausiai reikia atsižvelgti į gėdą. Įsivaizduokite, kad esate mergina ar moteris fitneso klasė kur jau jautiesi šiek tiek nesaugus. Instruktorius siūlo „merginos atsispaudimo“ variantą. Ką galėtum pagalvoti?Esu moteris, todėl nesu pakankamai stipri, kad galėčiau tai padaryti ant pirštų. Arba:Merginos nėra tokios sėkmingos, kaip berniukai.
Patinai taip pat nenusileidžia. Įsivaizduokite, kad esate šios klasės berniukas ar vyras. Ką galėtum pagalvoti?Jei pasinaudosiu šia galimybe, bus gėda. Arba:Negaliu padaryti šio atsispaudimo, todėl dėl to esu mažiau vyras.
Šis fitneso tropas priverčia žmones jaustis sunerimęs dėl savo lyčių vaidmenųirfitneso galimybės - nė viena iš jų nėra būtina.
Taigi sutikime visi nustoti tai sakyti. Žodžiu, yra tiek daug kitų būdų, kaip numoti atsispaudimą ant kelių. Kaip būtų: „Padaryk atsispaudimą ant kelių“? Bet aš čia tik spjaunu. Nesvarbu, kokiu būdu atliekate atsispaudimą, tai vienas iš geriausi viso kūno pratimai be įrangos, kuriuos galite atlikti .
Susijęs 16 madingų treniruočių, kurias turėtumėte apsvarstyti bandydami 2019 m Tai yra populiariausios fitneso tendencijos per pastaruosius 6 dešimtmečius Stebina priežastys, dėl kurių turėtumėte dėvėti kūno rengybos treniruoklį
Holly Van Hare yra „The Daily Meal“ sveikos mitybos redaktorius. Jos pomėgiai yra per daug išleisti priešpiečiams, gerų knygų skaitymui ir mieliems kostiumams šunis. Jūs galite sekti jos „Instagram“ daugiau!