„Syda Productions“ / „Shutterstock“
Ar esate laikomas tinkamu? Mes visi turime bendrą idėją, kokie esame „tinkami“, žiūrėdami į veidrodį, tačiau norėdami iš tikrųjų žinoti specifiką, turime save įvertinti.
Jei per treniruotės programą neatliekate jokio vertinimo, sunku iš tikrųjų pasakyti, ar jūs gaunate norimus rezultatus.
Įgyvendinkite šiuos „Xceleration Standartus“ kartą per mėnesį ir Išbandyk save . Jei net nesate artimi šiems standartams, laikas pradėti keisti savo planą. Jei gerai laikotės šių standartų ... nuostabu!
Nustatykite keletą naujų standartų ir siekite jų. 'Tikslas be plano yra tik noras.'
Bent kartą per mėnesį turėtumėte fiziškai išbandyti save šiose srityse:
1. Lankstumas
2. Širdies
3. Pagrindinė ištvermė
4. Apatinė kūno jėga
5. Stumkite ir traukite viršutinės kūno dalies jėgą
Lankstumas:Viršutinio pritūpimo bandymo išlaikymas
Širdis:500 metrų eilė mažiau nei 2:30 ARBA bėgite 1 mylią mažiau nei 9:30
Pagrindinė ištvermė:Lentos laikykite 2:00 minučių
Arba 10 minučių, jei esate panašios į šias tinkamas moteris „Xceleration“!
Apatinės kūno dalies stiprumas:Pritūpkite savo kūno svorį nepriekaištinga forma
Viršutinė kūno dalis (stumti):
Patinas
30 atsilenkimų per 1:00 IR 10 nenutrūkstamų griežtų traukimo darbų
Moteris
15 atsispaudimų iki 1:00 IR: 30 sekundžių smakro pakabinimas
Viršutinė kūno dalis (traukiant):
Patinas
10 nenutrūkstamų griežtų prisitraukimų
Moteris
30 sekundžių smakro pakabinimas
Šie vertinimai yra standartai mūsų klientams „Xceleration“. Ar visi tiesiog pabunda ir kažkaip sugeba įvykdyti visus šiuos standartus? Ne! Tačiau jie turi rėmėjų bendruomenę, kuri kiekvieną dieną padeda jiems priartėti prie šių standartų.
Bent 1x per mėnesį įvertinkite save visose šiose srityse, kad jūsų kūno rengybos planas būtų tikrinamas.
Chase It!
