IkiJoakimas Christofferssonas-Daugelis žmonių mano, kad sveikata ir palaikymas reiškia valandų praleidimą sporto salėje. Bet jei negalite sutaupyti laiko (ar prakaito), yra paprastas sprendimas. „Nano“ treniruotės yra maži pratimai, kuriuos galima atlikti beveik bet kur, išlaikant fizinę formą, kai atliekate įprastą veiklą.
Kodėl veikia nano treniruotės
Tvirtiausi žmonės gyvena ne dideliuose miestuose ir biuruose. Jie gyvena paprasčiau, mažiau įtempto gyvenimo , ir norint išlaikyti formą, nereikia narystės sporto salėje. Jie visą reikalingą mankštą gauna iš to, ką daro kasdien.
SUSIJ :S: 8 patarimai, kaip pradėti bėgioti
Kas yra „Nano“ treniruotės?
Dabartiniame technologiniame amžiuje jūs mažiau pasikliaujate savo kūnu nei protėviai, naudodamiesi automobiliais ir kompiuteriais atlikdami darbus. „Nano“ treniruotės yra skirtos tai išspręsti. Šie trumpi pratimai gali lengvai tilpti į jūsų kasdienybę, paliekant daug laiko darbui ir žaidimams.
Galite išsitempti prausdamiesi po dušu, traškėti ant sofos ar atsispaudimus, kai dalyvaujate konferenciniame pokalbyje. Pasinaudokite savo aplinkos pranašumais ir pradėkite gyventi sveiką, aktyvų gyvenimo būdą.
Čia yra aštuonios paprastos „Nano“ treniruotės, kurias galite atlikti norėdami pasinaudoti „visada aktyvaus“ gyvenimo būdo pranašumais.
8 paprastos „Nano“ treniruotės pradedantiesiems:
1. Vonioje:Norėdami nukreipti savo šlaunis, darykite pritūpimus valydami dantis.
2. Darbe:Norėdami nukreipti savo tricepsą, nustumkite kėdę ir naudokite ją kaip panardinimo stotį.
3. Ant sofos:Norėdami nukreipti kojas ir apatinę pilvo dalį, atsiloškite atgal ir pedalą laikykite kojomis ore.
4. Tualete:Norėdami nukreipti į apatines rankas, ištieskite rankas ir kelis kartus brūkštelėkite pirštais.
5. Apsipirkę maisto prekių:Norėdami nukreipti ranką į viršutines rankas, naudokite maisto krepšius kaip hantelius.
6. Einant:Norėdami nukreipti savo abs, eikite su įsitempę.
7. Lovoje:Norėdami nukreipti kaklą, tam tikrą laiką atsigulkite nuo lovos krašto.
8. Traukinyje:Norėdami nukreipti blauzdas ir sukurti pusiausvyrą, atsistokite ant vienos kojos. Pastaba: tai darykite tik tuo atveju, jei jūsų balansas jau yra gana geras!
SUSIJEDS: 7 žingsniai iki riebalų praradimo
„Nano“ treniruotės visam gyvenimui
„Nano“ treniruotės gali labai pasikeisti per visą gyvenimą. Pagalvokite tik apie pirmąjį pavyzdį: jei kiekvieną dieną darote pritūpimus vonios kambaryje, kojos kasmet mankštinsis daugiau nei 24 valandas. Lygiai taip pat, jei du kartus per dieną užlipsite penkiais laipteliais aukštyn ir žemyn, per metus pakilsite daugiau nei 110 000 laiptelių. Jūs gaunate pagrindinę idėją. Mąstykite aktyviai ir visada ieškokite iššūkio.
SUSIJEDS: Kodėl „Burst“ treniruotės yra geriausia riebalų deginimo treniruotė
Mažesnės treniruotės gali duoti didelių rezultatų
Jums gali kilti klausimas, ar nano treniruotės gali pakeisti jūsų sporto salės rutiną. Daugiau mankštos niekada nepakenkia (jei tai daroma tinkamai, tai yra), tačiau naujausi tyrimai iš tikrųjų palankūs trumpi pratimų pliūpsniai į ilgesnes, nuolatines treniruotes. Viskas priklauso nuo pastangų, intensyvumo ir atsidavimo, kurį skiriate „Nano“ treniruotėms. Galvok mažai ir gauk didelių rezultatų.
-
Ši istorija iš pradžių pasirodė Inspiyr.com
