Vien žodis „Triatlonas“ visur kelia baimę vieno sportininko sportininkams - ir daugeliui kitų žmonių. Daugialypės lenktynės paprastai yra susijusios su daugybe įrangos, sudėtingais trasomis ir 70,3 mylių fizine veikla (ir tai tik pusė).
Tarp užsiimančių sporto šakų visi bijo užsiėmimo, nesvarbu, ar tai yra bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas, o vien tik kiekvienos dalies treniruotės užduotis gali būti bauginanti. Trijų veiklų sujungimas vienose lenktynėse gali atgrasyti žmones nuo varžybų, tačiau mums iššūkis yra tik dar viena priežastis mylėti triatlonus.
Nesunku suprasti, kaip šios varžybos gali gąsdinti, tačiau pradinės baimės įveikimas yra tik vienas iš dalykų, kuriais finišo linijoje galite didžiuotis. Ir jei nuspręsite nebesivaržyti, triatlono treniruotės vis tiek suteiks visus šiuos privalumus.
1. Triatlono treniruotės padės jums tapti gerai išmanančiu sportininku. Kiekviena sporto šaka turi savų privalumų, tačiau nė viena sporto šaka nėra tobula. Dauguma sportininkų treniruotes papildo įvairia veikla, norėdami pamatyti papildomą naudą. Treniruojantis triatlonui verta įsitraukti į tam tikras jėgos treniruotes ir įvairovę, tačiau paprasčiausiai plaukiodami, važiuodami dviračiu ir bėgdami atgaivinsite visą kūną. Profesionalus triatlonininkas Sarah Piampiano tinka jogai ar pilatesui bent kartą per savaitę, kad padidėtų jėga ir lankstumas.
2. Jūs būsite mažiau linkę patirti stresą.Didelio smūgio sportas kenkia kūnui. Bėgikai dažnai susiduria su kelio ir kulkšnies problemomis, be gerai žinomų blauzdos įtvarų ir daugelis sunkiaatlečių patiria pečių traumas. Triatlono treniruotės yra susijusios su įvairove, jas pakeitus, raumenys, sąnariai ir kaulai išnyks.
3. Mokymai yra pritaikomi.Ar šiandien nesinori patekti į vandenį? Galite pasportuoti dviračiu arba pabėgioti. Triatlono treniruotės gali leisti sau kasdien pasirinkti treniruotes, o tai reiškia, kad rečiau nuobodžiuosite ar kilsite.
4. Galite būti ambicingi, kaip jums patinka.Triatlonai nėra visiems tinkami; yra penki skirtingi lenktynių ilgiai. Sprinto triatlonas yra trumpiausias, iš viso tik 16 mylių, ir jie eina iki 140,6 mylių, o tai yra visas triatlonas. Net jei niekada nesiregistruosite į varžybas, užsibrėžtas tikslas užbaigti sprinto triatloną savarankiškai gali būti puikus įvykis jūsų treniruotėse.
5. Geriau suprasite, kaip veikia jūsų kūnas (ir ką jis gali valdyti). Triatlono treniruotės gali atskleisti kai kuriuos dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti apie save, tarp to, kad pajusite kūno mechaniką visose trijose terpėse ir iš tikrųjų priversite save iki savo galimybių ribų.
6. Tai ne tik fizinis iššūkis. Piampiano tai geriausiai apibūdino m jos klausimai ir atsakymai .
Dalis priežasties, kodėl aš taip myliu triatlonus, yra ta, kad tai mane iššaukia taip, kaip man dar nebuvo tekę mesti iššūkių. Galėčiau išeiti ir bėgti maratoną, bet žinau, kad esu gera bėgikė. Taigi, taip, būtų iššūkis bandyti eiti ir greičiau, bet aš manau - ir aš manau, kad daugelis žmonių taip jaučiasi - jūs turėsite tam tikrą jėgą. Kaip kažkas gali būti geras bėgikas, bet gali būti panašus į mane, bijodamas plaukimo. Esate priverstas susieti tai, kas jums atrodo tikrai patogi ir gera, su tuo, kas jums nepatogu ir ne taip gerai. Be fizinio iššūkio, yra realus emocinis ir psichinis elementas, su kuriuo susiduriame su ta baime. Taigi man kaskart, kai užsiimu triatlonu ar net einu plaukti, jaučiuosi tarsi stumdantis save į tai, kas mane šiek tiek gąsdina. Manau, kad daugeliui žmonių triatlonas yra toks naudingas dalykas. Manau, kad atlygis galų gale bus daug didesnis.
Išsamų klausimų ir atsakymų su profesionalia triatlonininke Sarah Piampiano žiūrėkite čia
7. Triatlono bendruomenė nepaprastai palaiko. Bet kurios sporto šakos pradedantiesiems dažnai siūloma susirasti keletą ekspertų ir treniruotis su jais. Jei norite pradėti treniruotis, susekite vietinę grupę, tikėtina, kad jie mielai jums padės. 'Triatlone jaučiamas toks stiprus bendrystės jausmas, jūsų sėkmė yra jų sėkmė, todėl surasti gerą grupę tikrai padės', - sakė Piampiano.
Susijęs:
7 pirmosios triatlono klaidos
Tri treniruotės: plaukimo patarimai kiekvienam lygiui
Dviratininkų patarimai pradedantiesiems triatlonininkams