Aljansas / „Thinkstock“
Jūs esate įstrigęs srautas tada jūs pateksite į darbas pavėlavęs tik tada supranti, kad turi didžiulį krūvį, 3 susitikimus ir pamiršai savo pietus namuose. Panašu, kad tai bus įtempta diena!
Kas būtų, jei aš tau pasakyčiau, kad tu gali išvengti streso ? Taip, tai gali skambėti kiek beprotiškai. Tačiau yra būdų, kurių iš tikrųjų galite išvengti stresas ir nuramink save, kai jautiesi susirūpinęs ir įsitempęs.
Kalbant apie prevenciją stresas yra mažų dalykų, kuriuos galite padaryti. Pabandykite geriau valdyti laiką ir rūpintis savo sveikata. Kai darbovietė stresas pradeda jus priblokšti, svarbu įvertinti situaciją. Ženk žingsnį atgal ir pripažink, kas tau kelia stresą. Tada atlikite būtinus veiksmus malšinti stresą .
Streso malšinimas nėra neįmanoma užduotis. Laikydamiesi šių 6 patarimų, kaip palengvinti darbinį stresą, pamatysite, kaip lengva iš tikrųjų išvengti šių jausmų ir sustabdyti neigiamas mintis jiems kylant.
1. Reguliari mankšta
Sportuoti yra įrodyta, kad tai padeda sumažinti stresas . Pagal ADAA , „Tyrimai rodo, kad jis labai veiksmingas mažinant nuovargį, gerinant budrumą ir koncentraciją bei stiprinant bendrą kognityvinę funkciją. Tai gali būti ypač naudinga, kai stresas išeikvoja jūsų energiją ar sugebėjimą susikaupti “.
2. Sveiki pietūs
Valgymas a sveiki pietūs yra būtinas malšinant darbinį stresą. Laikykitės atokiau nuo energetinių gėrimų, arbatos, kavos, greito maisto ir cukraus; kaip jie visi sukelti stresą . Pabandykite valgyti šviežias daržoves, žuvį ir sriubą; jie padeda sumažinti stresą.
3. Pakankamai išsimiegokite
„Wavebreakmedia“ / „Thinkstock“
Miegoti stresas yra labai susijęs vienas su kitu. Pasak WebMD, „Mieguistumas tave pamiršta“. Tai sakant, užmaršumas nėra toleruojamas darbo jėgos bruožas. Jei norite sumažinti nereikalingą stresas eiti miegoti šiek tiek anksčiau.
4. Išeik anksčiau
Ar lengvai gaunate susierzinęs eisme? Galbūt metro spūstys varo iš proto. Neatneškite šio streso į biurą su savimi! Venkite šio streso, palikdami namus šiek tiek anksčiau ryto .
5. Prioritetų nustatymas užduotims
Sunku rasti laiko viskam, ką reikia padaryti, kai supranti, kad trūksta laiko, tai dažnai veda stresas . Pirmą kartą nustatykite savo užduotis ir laiką kiekvieną dieną, kai pirmą kartą pradėsite dirbti. Pradėkite nuo mažiausiai svarbiausių užduočių ir atitinkamai nustatykite savo tvarkaraštį.
6. Suplanuokite reguliarias pertraukėles
Tvarkaraštis reguliarus pertraukos sau visą darbo dieną. Kai pradėsite jaustis priblokšti ir patirti stresą, atsitraukite nuo savo stalo ir paduokite sau Trumpa pertrauka . * Patarimas: kuo geriau jausitės, tuo geriau dirbsite. Pertrauka atgaivins protą ir padės geriau atlikti užduotis.
Daugiau skaitymų:
10 patarimų: kaip judėti darbe
15 ženklų, kuriuos galite kentėti nuo streso, bet to nesuvokite
Kasdieniai įpročiai, didinantys stresą
