Guryanovas Andrejus „Shutterstock“
Kartais jums reikia pertraukos ir gerai, jei praleisite a sportuoti . Tačiau pasiteisinimai, pavyzdžiui, „dienos neturėjimas pakankamai laiko“ ir „mankšta yra nuobodu“, to nesumažins.
Mes visi ten buvome, jūs turėjote intensyvi treniruotė , ir jūs pabudote iš skausmo, nes skauda raumenis. Bet, yra tavo raumenys skauda ? Arba jietikraiskauda? Po treniruotės yra normalu jaustis skaudžiai, bet jei jaučiate skausmą, taiyragerai praleisti sporto salę.
Ar tingite? Arba jums labai reikia šiek tiek poilsio? Žinant, ar ne pasiteisinimas galioja gali būti sunku. Nesijaudinkite, mes esame čia, kad padėtume jums tai išsiaiškinti.
Taigi, nustokite savęs klausinėti ir jaustis kaltas. Žemiau pateikiami 6 kartai, kad gerai praleisti sporto salę.
1. Jūsų raumenys tikrai skauda
Normalu jausti diskomfortą po treniruotės, bet jei skauda judėti ir tavo raumenys tikrai skauda , gerai praleisti sporto salę. Įtempęs ar patempęs raumenis gali atsirasti raumenų skausmas. Sportas, kol jums jau skauda, gali padėti toliau sužalojimas . Taigi, praleiskite sporto salę ir atpalaiduokite raumenis, kad kitą dieną galėtumėte įsitraukti į treniruotę.
2. Jūs ką tik susilaukėte kūdikio
Tiek, kiek galite norėti; neskubėkite grįžti į sporto salę iškart po kūdikio. Pagal Tinkamas nėštumas , rekomenduojama „moterys negrįžta prie postnatalinės ar mamytės ir manęs jogos, kol nesustoja kraujavimas. Jei moteris pagimdė per Cezario pjūvis , ji turi palaukti 6 savaites, kol vėl prisijungs prie pamokos. Jei iš pradžių per stipriai save stumsi, tada iš tikrųjų gali save atstatyti iš tikrųjų atsigavimas . “ Taigi, pasinaudokite savo gydytojo patarimais ir praleiskite kokybišką laiką su savo kūdikiu. Tada, kai jūsų kūnas jaučiasi pasirengęs, pamažu grįžkite į sporto salė .Taip pat žiūrėkite: Sportas su kūdikiu ir bėgimo pagerinimas: vežimėlio pratimai .
3. Tą dieną tu jau buvai aktyvus
Galyna Andrushko / Shutterstock
Jei visą dieną pjaudavote veją ar bėgiojote po parką su vaikais, nekaltinu jūsų, jei paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pataikyti į sporto salę . Viskas gerai; jei tą dieną jau buvai aktyvus, nesijauti kaltas praleidęs treniruotę. Patarimas: būtinai pasitempkite !
4. Jūs sužeistas
Jei neseniai patyrėte a įtemptas ar patemptas raumuo , smegenų sutrenkimas ar lūžęs kaulas, tikrai gerai daryti pertrauką nuo sporto salės. Jūs turite tinkamai išgydyti ir sportuoti, kai sužeistas, tik pailginsite sužalojimas .
5. Miego trūkumas
Miegoti padeda pagerinti atmintį , sustiprinti dėmesį, sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką svorį. Kreipkitės į nelaimę, kai esate išsekęs. Miego trūkumas priverčia jus pamiršti, pabloginti jūsų sprendimą ir sumažinti imunitetą. Tai sakant, laikykitės atokiau nuo sporto salės, kol būsite gerai pailsėję ir pasiruošę sportuoti.
6. Jūs tikrai sergate
Jei esatetikraisergu, gerai praleisti sporto salę; ir tai neapima peršalimas ! Bet, jei turite gripas ar neseniai sirgote astma, praleiskite treniruotę ir pailsėkite. Pagal WebMD „Jei paūmėjimą sukėlė kvėpavimo takų infekcija, praleiskite treniruotę kelioms dienoms ir, jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją“.
Daugiau skaitymų
Kelkis ir susitvarkyk: gudrybės, skatinančios jus rytinę treniruotę
8 būdai, kaip palengvinti raumenų skausmą
Neleiskite, kad šie pasiteisinimai trukdytų jums dirbti
- Nicole Dossantos Redaktorius „The Active Times“
