istockphoto.com

50 būdų, kaip tu gali tapti „Kinder“ asmeniu

istockphoto.com

Kai galvoji apie tai, ko ieškai drauge, kokia yra pirmoji savybė, kuri ateina į galvą? Daugeliui žmonių tai gerumas. Nors nuostabu turėti draugų, kurie yra spontaniški, linksmi ar protingi, visi šie dalykai nereiškia nieko, jei tavo draugas yra tas, į kurį negali pasikliauti. Ir atvirkščiai, jūs negalite išsisukti nuo to, kad nesate malonus vien todėl, kad turite tas kitas savybes.


Kodėl dar turėtum būti malonus? Kai kuriems gerumas yra religinė ar dvasinė dorybė. Veiksmai siejami su pasekmėmis; kai kurie žmonės gerumą priskiria visuotiniam moralės kodeksui. Tačiau nesvarbu, ar tikite karma, ar kokia nors kita atpildo forma, svarbu prioritetą teikti gerumui gyvenime.

Gerumas gali reikšti keletą skirtingų dalykų, priklausomai nuo to, ko klausiate. Tai gali reikšti pasiaukojantį elgesį, meilės ir rūpesčio apie kitus išreiškimą arba tiesiog šiek tiek apgalvotesnį savo poelgį ir jų pasekmes. Tai gali sukelti renginio vedimas suburti žmones arba rinkti pinigus labdarai . Tai gali reikšti paguosti draugą, kai jums reikia, arba suteikti žmonėms vietos, kai nesate.


Tačiau yra keletas malonių žmonių atributų, kurie yra gana universalūs. Šie 50 mažų būdų tapti malonesniu žmogumi yra gera vieta pradėti.

Tikslumą paverskite prioritetu

istockphoto.com

Koks didelis reikalas, jei vėluoji ? Na, paprašykite žmonių, kurie liko laukti jūsų pasirodymo. Kai kažkam pasirodai vėlai, susidaro įspūdis, kad kitų žmonių laikas nėra toks vertingas. Būti punktualiu yra paprastas būdas pranešti kitiems žmonėms, kad manote, jog jie yra svarbūs.

Padėkok'

istockphoto.com


Tai gali atrodyti akivaizdu, bet daugelis žmonių nepakankamai pasako šią mandagų frazę . Šiek tiek įvertinimas eina ilgą kelią. Jei kas nors kažką daro už jus, būtinai padėkokite jam atitinkamai. Kai kas nors padaro jums nedidelę paslaugą, kai a padavėjas atneša tau naują stiklinę vandens arba kai tik jaučiatės šiek tiek dėkinga, išmeskite šią frazę. Žmonės mėgsta būti vertinami net ir tokiu mažu būdu.

Sužinokite tinkamą sumą kaip patarimą

istockphoto.com

Kalbant apie padavėjus, daugelis žmonių vakarieniaudami nesielgia su savo serveriu. Nepalikęs arbatpinigių - arba pigiai arbatpinigiai - yra vienas iš grubiausi dalykai, kuriuos galite padaryti restorane . Patarimai, kur restoranų serveriai uždirba didžiąją dalį savo atlyginimo. Kadangi daugelis restoranų nakties pabaigoje sujungia savo patarimus, taupydami vieną serverį, jūs baudžiate visą personalą. Jei nesate tikras, kiek arbatpinigių, čia yra išsamus vadovas apie bet kokią situaciją .

Nepamirškite palaikyti ryšio

istockphoto.com


Santykiams reikia bent šiek tiek TLC, kad jie išliktų gyvi, jau nekalbant apie augimą. Net jei esate labai užsiėmęs, po studijų persikėlėte į skirtingas valstijas ar dar ką nors, bendromis pastangomis palaikykite ryšį su jums svarbiais žmonėmis. Jūsų artimieji labai vertina pastangas - ir vertingi santykiai daug pridedatavogyvenimo taip pat !

Užduokite daugiau klausimų

istockphoto.com

Žmonės mėgsta kalbėti apie save, todėl malonu apskritai domėtis sutiktais žmonėmis. Užduokite klausimus apie jų gyvenimą, o ne tik kalbėkite apie savo. Kalbėk mažai su aplinkiniais, užduodant patrauklius klausimus (ir tolesnius veiksmus) apie jų gyvenimą. Galite ne tik pranešti savo draugams, kad jums rūpi, bet ir pakeliui galbūt susirasti naujų draugų!

Išjunkite telefoną

istockphoto.com


Mobilieji telefonai blaško dėmesį ; jie ne tik atitolina jus nuo buvimo jūsų gyvenime, bet ir nuo ryšio su aplinkiniais. Telefonaiatrodokaip jie padeda sustiprinti ryšį santykiuose. Bet jei jūs nuolat žiūrite į ekraną, nebendraujate su žmonėmis, su kuriais fiziškai leidžiate laiką. Kai esate šalia kitų, atkreipkite dėmesį į telefoną ir išjunkite pranešimus.

Dovanokite mažas dovanas

istockphoto.com

Apgalvotos dovanos yra puikus būdas išreikšti savo dėkingumą žmonėms, kurie jums rūpi. Šie gestai neturi būti didingi. Net maža dovanėlė siunčia pranešimą „Aš tai mačiau ir galvojau apie tave“, kad pademonstruotų tavo gerumą.

Leisk žmonėms žinoti, kad juos vertini

istockphoto.com


Tikrai nėra jokio trūkumo, kai kas nors žino, kad esi už tai dėkingas, net jei jis nepadarė nieko konkretaus, kad nusipelnytų „ačiū“. Visiems patinka būti vertinamiems. Pasakykite savo artimiesiems, kad juos vertinate, net jei tai yra tik tam, kad pasirodytumėte, kai paprašote, kad esate jų šviesus ir putlus „aš“ ar šypsena tau .

Palaikykite kitų žmonių pastangas

Sebastianas Kaczorowski / istockphoto.com

Praneškite savo draugams, kad norite jiems geriausio. Ar jūsų draugas pradeda naują, rizikingą karjeros kelią ? Ar kažkas jūsų pažįstamas bando rinkti pinigus tam tikslui? Palaikykite jų savireklamos pastangas, nesvarbu, ar ištieskite pagalbos ranką, ar pralinksminkite iš šalies. Vienintelis kartas tai priimtinanepalaikyti draugą yra tada, kai jie siekia kažko, kas jiems daro daugiau žalos nei naudos, pavyzdžiui, lieka įžeidžiančiuose santykiuose ar daro kažką, kad tik sužavėtų kitus žmones. Tais atvejais rūpestingas ir malonus dalykas yra švelniai pranešti jiems, kad nerimaujate, kas gali būti negerai.

Skirkite laiko savęs priežiūrai

istockphoto.com

Iš tuščio puodelio negalima pilti. Kitaip tariant, jūs negalite veiksmingai rūpintis kitais žmonėmis, jei nesirūpinote savimi. Duokite sau laiko ir išteklių, reikalingų protui ir kūnui prižiūrėti - ar tai reiškia gaminti maistingą maistą , įsitikinkite, kad pakankamai miegate arba paskambinę draugui paprašyti paramos.

Praneškite žmonėms, kai jums reikia vietos

istockphoto.com

Ribos yra svarbi savisaugos dalis taip pat. Sustiprinkite savo ribas, kai to reikia, tačiau darykite tai mandagiai. Pasakykite žmonėms, kai esate priblokštas ir jums reikia šiek tiek vietos sau. Praneškite draugui, ar jie peržengia ar kišasi. Jums leidžiama turėti ribas ir paprašyti, kad žmonės jas gerbtų!

Pasiūlykite padėti, kai tik galite

istockphoto.com

Žmonės ne visada geriausiai klausia, ko jiems reikia. Susipažinkite su jais vienu žingsniu į priekį, siūlydami padėti, kai rasite išteklių. Blogiausia, kas gali nutikti, jie mandagiai atsisako, tačiau įvertinkite jūsų pasiūlymą. Geriausia, kas gali atsitikti, yra tai, kad galų gale padarai kažkieno dieną suteikdamas jam pagalbos, kurios jam tikrai reikėjo. Tai laimi!

Stenkitės ne apkalbinėti

istockphoto.com

Gali būti pagunda pradėti kalbėti apie kitus žmones, ypač kai atrandi sultingą jų gyvenimo paslaptį. Tačiau apkalbos niekada nėra gera idėja - tai nemandagu ir, dar svarbiau, gali tikrai pakenkti kitiems žmonėms. Prieš atmerkdami burną, galite pagalvoti apie tai paskalų, kurių galbūt nenumatėte, pasekmės .

Sužinokite apie socialines problemas

Joelis Carillet / istockphoto.com

Tu negyveni vakuume. Kad ir kaip norėtumėte, kad taip nebūtų, visuomenėje vykstantys dalykai veikia jus ir jus supančius žmones. Mes visi esame tarpusavyje susiję; tai, kas vyksta su viena žmonių grupe, neišvengiamai veikia kitą. Išplėskite savo empatijos gebėjimus susipažindami su sunkumais ir socialiniais iššūkiais, su kuriais žmonės gali susidurti.

Neperveskite savęs per daug

istockphoto.com

Išmokti pasakyti „ne“ yra taip pat svarbu ir kitiems žmonėms, kaip ir rūpintis savimi. Tu galėtumpagalvoktu gali viską. Bet viskas pradės kristi pro plyšius. Padarykite kitiems paslaugą ir nukandykite tik tiek, kiek galite kramtyti.

Praktikuokite sąžiningumą

istockphoto.com

Sąžiningumas yra geriausia politika. Meluoti bandant sužavėti kitus žmones ar tiesos tiesimas savo naudai yra egoizmas - net jei melas atrodo nekaltas. Jūs iš tikrųjų nežinote nesąžiningumo pasekmių, kol jų neįvyks. Be to, autentiškumas yra svarbus jūsų personažui . Jei kas nors sužino, kad tavimi negalima pasitikėti, tai kelia pavojų jūsų santykiams.

Pamatykite gerumą kituose žmonėse

istockphoto.com

Ne kiekvienas sutiktas žmogus taps jūsų mėgstamiausiu asmeniu - ir net jūsų mėgstamiausi žmonės turės savo trūkumų. Puoselėkite pozityvesnį požiūrį pasirinkdami sutelkti dėmesį į gerąsias kitų savybes, o ne į tai, kur jos neatitinka jūsų lūkesčių. Beveik visi ant stalo atneša ką nors puikaus.

Duok daugiau komplimentų

istockphoto.com

Visą dieną pradėkite purkšti mažus komplimentus - tikruosius. Šiuos komplimentus sutelkite į dalykus, kuriuos tikrai vertinate apie žmogų: jo humoro jausmą, talentus ar aistras. Šiuos komplimentus pateikti yra sunkiau, tačiau jie reiškia daug daugiau nei komplimentai, orientuoti į išvaizdą. Energija, kurią išduodate į pasaulį, grįžta į jus. Galbūt pastebėsite, kad teigiamų nuotaikų paskleidimas baigiasi priėmimastutaip pat jaustis labiau pasitikintis savimi !

Atraskite savo šališkumą

istockphoto.com

Kiekvieno žmogaus smegenyse paslėpti stereotipai ir išankstinė nuomonė apie kitus žmones - ne jūs kalti, kad jie ten yra, bet taiyrajūsų atsakomybė juos atskleisti. Atkreipkite dėmesį, kai prisiimate ką nors apie kitą asmenį pagal jo išvaizdą ar kilmę. Tada atlikite darbą, kad po vieną neišmoktumėte šių šališkumų.

Skųstis rečiau

istockphoto.com

Nuolat skundžiasi nedaro niekam nieko gero - viskas, ką jis daro, yra išsemti savo ir aplinkinių energiją. Užuot skųsdamiesi, kai kažkas vyksta ne taip, pasiūlykite pakeitimą, kuris gali pagerinti situaciją. Pridėkite situaciją, nesumažinkite jos.

Pasakykite „Atleiskite“

deberarr / istockphoto.com

Klausykite: mes nekenčiame lėtų vaikštynių, žmonių, kurie stovi priešais traukinio duris ir užmiršę žmonės, kurie stabdo laiptų viršuje tiek pat, kiek ir jūs. Tačiau užuot barę praeivius ir alkūnes trenkę į šonus, naudokite šią frazę. Kas net žino ?! Šiuos mieguistus žmones galite pažadinti dėl savo nemandagaus elgesio.

Prisistatykite naujiems žmonėms

istockphoto.com

Matote ką nors, pabuvusį viename socialiniame renginyje, ar susirūpinusį traukinio stotelėje? Prieik prie jų ir pasisveikink! Galbūt galėsite jiems padėti, jei jie yra susieti. O kas žino? Galbūt susirasite naują draugą.

Paklauskite, ką galite padaryti kitiems

istockphoto.com

Užuot galvoję, ką kiti žmonės gali padaryti už jus, paklauskite, kuo kiti žmonės galėtų pasinaudoti jūsų pagalba. Kaip šauksi, taip atsilieps! Galėtumėte tiesiog atlikti gerumo veiksmą, neprašydami. Bet tokiu būdu jūs žinote, kad darote kažką tikrai naudingo ir nepraleidžiate laiko, kurį būtų galima geriau panaudoti kitur.

Būk geresnis klausytojas

istockphoto.com

Praneškite savo draugams, kad klausotės. Kai kas nors pasitiki jumis, atkreipkite dėmesį į empatijos praktikavimą, o ne apie tai. Paprastas apkabinimas ir „aš suprantu“ eina ilgą kelią! Kartais tyla ir priėmimas gali reikšti daugiau nei net geriausios valios patarimai.

Supažindinkite draugus su kitais

istockphoto.com

Kodėl nepasidalinus meile? Susiekite žmones, kurkite planus ir vesti renginius . Šiek tiek žmogiško ryšio net blogiausias dienas gali paversti geresniais.

Sužinokite, kada reikia atsiprašyti

istockphoto.com

Atsiprašyti ne visada reikia - ir dažnai žmonės atsiprašo per daug. Jei kalbėjote šiek tiek garsiau, nei tikėtasi, ar tiesiog užėmėte vietą metro, sakyti, kad atsiprašau, neprašoma. Bet jei tupadarėtikrai ką nors skriaudė ar netyčia kam nors sukėlė skausmą, nuoširdaus atsiprašymo verta. Geriausi atsiprašymai nėra sutemdyti pasiteisinimų ar tikintis kažko mainais. Palikite atsiprašymą gaunančiam asmeniui, ar jis nuspręs atleisti.

Paprašyk leidimo

istockphoto.com

Prieš naudodami kažkieno rankų dezinfekavimo priemonę ar staigiai apkabindami, prisiregistruokite ir paklauskite, ar galite įsiveržti į jo erdvę. Nemanykite! Žinote, ką jie sako apie tai, kas nutinka manant ...

Pasakyk prasau'

istockphoto.com

Yra dvi paprastos frazės, kurias kiekvienas turi pasakyti būti pats mandagiausias žmogus . Tai vienas iš jų. Kai tik ko nors prašote, pažymėkite „prašau“. Rasite tai, ko norite tikmažaišiek tiek greičiau.

Suteikite žmonėms išankstinį pranešimą

istockphoto.com

Gerai prašyti žmonių dalykų. Tiesiog įsitikinkite, kad kuo labiau gerbiate jų laiką. Iš anksto įspėkite žmones, kai jums reikia jų pagalbos. Ir atvirkščiai, jei kas nors tikisi, kad pasirodysite, būkite dėmesingas ir praneškite jiems, jei jūsų planai pasikeis.

Padarykite tašką, kad galėtumėte daugiau kalbėti asmeniškai

istockphoto.com

Pokalbis tikrai patiko šiai kartai. Aišku, tekstas ar telefono skambutis yra puikus, bet niekas neprilygsta geram, senamadiškam asmeniniam pokalbiui. Kažkas pažvelgia kam nors į akis ir fiziškai būna jo akivaizdoje, o tai baigiasi kur kas tikresniu ryšiu. Taigi naudokite savo telefoną, eikite į priekį ir rašykite tekstą, tačiau naudokite jį ir asmeniniams planams kurti. Tai reiškia daug daugiau.

Prisiminkite žmonių vardus

istockphoto.com

Nepamirškite ir kitų detalių apie žmones! Tai rodo, kad jums rūpi ir padeda būti šalia žmonių, kai tik įmanoma. Ar kas nors minėjo, kad rytoj jų laukė įtemptas įvykis? Atminkite, kad galėtumėte nusiųsti jiems „sėkmės“ tekstą.

Gerbk kitų nuomonę

istockphoto.com

Tau reikia būk dėmesingas ir malonus kitiems ir tai reiškia gerbti jų skirtumus ir nuomones. Galite nesutikti ar nemėgti to, ką kažkas daro - ir jums leidžiama! Nereikia visiems patikti. Bet jūs turite bent kiek užjausti juos ir pabandyti suprasti, iš kur jie kyla. Tai tiesiog malonus dalykas.

Būkite mažiau vertinantys

istockphoto.com

„O, ji padarėnetiesiog skubėk pro mane nesakydamas labas “. 'Ar galite patikėti, kad jis tą dėvi?' Kad ir koks būtų sprendimas, pasilikite sau. Jūs neįsivaizduojate, kas yra tas žmogus arba iš kur jis ateina. Gal jai buvo tikrai sunki diena ir ji dabar negali susitvarkyti su pokalbiu. Gal būt jis nepakankamai miega ir šį rytą turėjo kitų prioritetų nei jo drabužiai. Jums nereikia sutikti su viskuo, ką kada nors daro ar sako. Tačiau teisdamas žmones niekam niekada nebuvo nieko gero.

Suteikite antrus šansus

istockphoto.com

Niekas nėra tobulas. Mes nesakome, kad jums reikia eiti į antrą pasimatymą su dideliu trūkčioti ar paskambinti tam bendradarbiui, su kuriuo savaitgaliais niekada nesusitvarkėte, tačiau niekada nėra baisi mintis išmesti antrą galimybę. Jei kas nors susiduria su dideliu niurzgiu, jiems gali būti bloga diena. Tu nežinai, kol nebandysi dar kartą.

Sutikite nesutikti

istockphoto.com

Tai dar vienas būdas pasakyti „rinkis mūšį“. Gyvenime jums teks dirbti su žmonėmis, kurie turi kitokius įsitikinimus nei jūs. Turėsite dirbti su žmonėmis, kurie nesutinka su jūsų metodika. Bet jūs negalite bandyti sutriuškinti žmonių, kad jie viską matytų savo keliu. Jūs ginčytumėtėsnuolat. Verčiau sužinokite, kada žengti žingsnį atgal (ir giliai įkvėpti) ir sutikite nesutikti. Tokiu būdu galite judėti toliau.

Šypsokis dažniau

istockphoto.com

Ne tik yra šypsosiiš tikrųjųužkrečiama , tačiau jie turi daug fizinės sveikatos naudos. Tai gali pakelti nuotaiką, užkirsti kelią depresijai ir ištremti stresą vienu metu. Padėdamas kitiems, tu padedi ir sau!

Būkite malonūs sau

istockphoto.com

Tikrasis gerumas prasideda iš vidaus. Yra senas posakis: „Elkitės su kitais taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi“. Bet šį posakį taip pat lengva pakeisti. Elkitės su savimi, kaip elgtumėtės su kitu žmogumi. Ar jūs užgautumėte, nesugebėtumėte atleisti ir išskirstytumėte jums rūpimų žmonių trūkumus? Kodėl mes tai darome sau? Kuo daugiau pozityvumo puoselėsite santykiuose su savimi, tuo geriau galėsite paskleisti tą pačią teigiamą energiją kitiems.

Pripažink, kai klysti

istockphoto.com

Būti užsispyrusiam nėra miela. Tai erzina, o kartais ir trina. Ištaisę išmokite pripažinti, kad klydote dėl malonės - ir šiek tiek humoro, jei norite. Nepagailėkite kitų nuo nusivylimo ir parodykite gerą pavyzdį, kad gerai ne visada būti teisingu.

Būkite pastabesni

istockphoto.com

Pašalinis asmuo gali įsikišti į pagalbą tik tada, jei žino, kad kažkas vyksta. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir kitus žmones. Jūs geriau išsiaiškinsite, kur esate reikalingi ir ką galite padaryti, kad pakeltumėte kitus.

Atsikratykite apibendrinimų

istockphoto.com

Žmogaus smegenys mėgsta apibendrinti ir grupuoti dalykus - ir žmones. Tačiau žmonės iš tikrųjų yra unikalūs, o žmonių įgrūdimas į dėžes gali sukurti stereotipus ir pakenkti. Matant kiekvieną asmenį, didėja atjauta.

Švęskite kitų sėkmes

istockphoto.com

Kai kitiems žmonėms pasiseka, žmonės turi natūralų polinkį norėti juos palikti ar varžytis, tarsi prie nugalėtojų stalo būtų tik viena vieta. Bet ne taip viskas veikia. Neapsikelsite aukščiau, bandydami apsikabinti už kito kulno. Skirtingiems žmonėms turėjo skirtis sėkmė skirtingais būdais. Išmokite vietoj to nudžiuginti kitus žmones. Kartu galite pakilti dar aukščiau!

Pasivaikščiokite su kažkieno bateliais

istockphoto.com

Tai yra geras perspektyvos pokytis, kad pagautum save prieš teisiant ką nors. Pagalvokite, kaip būtų būti tuo žmogumi, net jei tik dieną. Šiek tiek sulenkite tą atjautos raumenį.

Duokite, nepaisant to, kiek gaunate

istockphoto.com

Pasitikėkite, kad visata išspręs likusius dalykus. Atlygis už dovanojimą - nesvarbu, ar tai laiko, pinigų, ar dovanos - yra pats veiksmas. Puiku pasijusti kitus prieš save. Laikydami bėgantį skirtuką, ką esate skolingi, išaugs tik apmaudas ir kartėlis, o ne džiaugsmas.

Priverskite visus jaustis įtrauktais

istockphoto.com

Neleisk, kad tavo veiksmai kas nors pasijustų atstumti. Jei kviečiate daugumą žmonių, pakviesk visus . Jei kalbate su grupe pertraukų kambaryje ir vienas žmogus yra vienas šalia šono, nurodykite jiems prisijungti prie pokalbio. Jūs neturite ko prarasti, o jūs priverčiate tą kitą žmogų jaustis daug geriau.

Atsistokite už kitus žmones

istockphoto.com

Ar matote, kad kas nors patyčias patiria ar stumia aplink save? Ar su kažkuo elgiamasi nesąžiningai? Pasakyk ką nors! Ženkite taip, kaip norėtumėte, kad kas nors įsikištų ir laikytųsi jūsų.

Kritikuoti konstruktyviai (arba visai ne)

istockphoto.com

Kokia prasmė ką nors kritikuoti, jei ne būti konstruktyvu? Jei jūsų komentarai išdėstyti taktiškaiirturi konstruktyvų tikslą, tada visais būdais pateik savo pasiūlymus. Jei niekas niekada nesulauktų konstruktyvios kritikos, viskas tobulėtų daug ilgiau. Bet jei jūs tiesiog sakote ką nors neigiamo dėl to, galbūt norėsite susilaikyti. Tas negatyvumas niekur nedings.

Išmokite priimti kritiką

istockphoto.com

Ir atvirkščiai, jūs taip pat norite išmokti priimti konstruktyvią kritiką, kai ji teikiama. Kritiką pateikiantis asmuo tikriausiai turi omenyje jūsų ir kitų žmonių interesus. Priimkite konstruktyvią kritiką su grakštumu.

Suteikite kreditą ten, kur yra kredito terminas

istockphoto.com

Jei kas nors prisiėmė daugiau atsakomybės, bet nebuvo pripažintas, skirkite laiko jiems pripažinti. Šūktelėkite savo nuvertintą kolegą biure. Pateikite tostą padėkodami žmonėms, kurie padėjo jums suplanuoti renginį. Viešas pripažinimas daug reiškia tiems, kurie jį gauna, ir dažnai nepastebima tų, kurie sunkiausiai dirba.

Būk meilus

istockphoto.com

Fizinę meilę parodykite tik tada, kai tai yra tinkama. Prisimenate patarimą, kaip prašyti leidimo? Apkabinimai, bučiniai ir net paglostymai ant peties yra įtakingi būdai parodyti kam nors, kad tau rūpi. Dėl meilės gali išsiskirti oksitocinas, kuris savo ruožtu sumažina abiejų žmonių stresą ir pagerina bendrą nuotaiką.

Būkite atviri

istockphoto.com

Pokyčiai neišvengiami. Būdamas atsparus teigiamiems pokyčiams, jūs tik susierzinsite ir galėsite sulaikyti kitus. Būkite atviri naujiems žmonėms, naujoms patirtims ir kitiems dalykams, kurie neatitinka jūsų lūkesčių. Jei kyla problemų išsklaidant nerimą, susijusį su pokyčiais, nebūkite per daug sau. Tiesiog pabandykite įdėmumo triuką ar du - viskas, ko jums reikia, kad pradėtumėte jaustis geriau .

Daugiau iš „The Active Times“:

20 įpročių, kurie dar labiau pablogina jūsų nerimą

15 būdų, kuriais jūsų šuo paverčia jus geresniu žmogumi

50 dalykų, kuriuos kiekviena moteris turėtų padaryti per savo gyvenimą

Netikėti vieno laiko praleidimo pranašumai

25 mokslo paremti būdai pasijausti laimingesniems