Vanduo sudaro maždaug du trečdalius žmogaus kūno

anyaivanova / „Shutterstock“

Ar žinojai: vanduo sudaro maždaug du trečdalius žmogaus kūno? Tai sakant, jis vaidina didžiulį vaidmenį jūsų kūno veikloje. Tai palaiko jūsų sveikatą , skatina tinkamą virškinimas ir net pašalina toksinus.

Dehidratacija yra būklė, kai vanduo išeikvoja gyvybiškai svarbių skysčių, kurie padeda organizmui tinkamai veikti, organizmą. Tai gali sukelti burnos džiūvimą, ypatingas troškulys , nuovargis, apetito praradimas ir galvos skausmas . Bet tai dar blogiau, sunki dehidratacija gali būti itin pavojinga.


Sunkus dehidratacija gali sukelti…

1. Painiava / dirglumas- Jei staiga pajuntate pyktį ar irzlus , gali būti, kad rezultatas gali būti dėl dehidracijos. „Tyrėjai iš Konektikuto universitetas Žmogaus atlikimo laboratorija nustatė, kad net lengva dehidracija keičia žmogaus nuotaiką, energijos lygį ir psichinę funkciją ( „Huff Post“ ). '


2. Žemas kraujo spaudimas- Dehidratacija gali sukelti žmogaus kraujo lygis išmesti. Amerikos širdies asociacija paaiškina: „Jei dehidravote, turite mažą cukraus kiekį kraujyje arba praleidote per daug laiko saulėje ar sūkurinėje vonioje, svarbiau yra atpažinti, kaip greitai sumažėja kraujospūdis. Surašykite simptomus ir savo veiklą simptomų atsiradimo metu “.

3. Lenktyninis širdies plakimas- Dehidratacija jūsų širdis pagreitėja, nes bandoma išpumpuoti reikiamą kraujo kiekį, kurio reikia jūsų organizmui. Be to, atsižvelgiant į dehidrataciją, gali pasireikšti daugybė simptomų, tai gali nulemti konkretų širdies ritmą nerimas ir baimė.

4. Karščiavimas- Karščiavimas ir šaltkrėtis yra dažnas, kai pasireiškia dehidracija. Jei karščiavimas pakyla virš 101 ° F, būtinai kreipkitės į gydytoją.

5. Raumenų mėšlungis- Mėšlungis sukelia susitraukę raumenys, kurie atsisako atsipalaiduoti. Aktyvus paaiškina: „Dėl skysčių kiekio sumažėja nervų galūnės, jos pernelyg jaudinasi ir savaime išsikrauna. Tas savaiminis išsiskyrimas yra raumenų trūkčiojimas, kuris gali sukelti raumenų mėšlungį “. Nuolat gerti skysčius kad būtų išvengta nenormalių raumenų mėšlungių.


Kaip išvengti dehidratacijos ...

-Gerkite vandenį prieš tai, kai esate aktyvus

-Venkite alkoholinių gėrimų

- Nevartokite druskos tablečių


-Gerkite papildomą vandenį karšta / drėgna aplinka

-Venkite gėrimų su kofeinu

Daugiau skaitymų

15 geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūno labui


13 geriausių vandens butelių

Dienos kūno rengybos patarimas: gerkite citrininį vandenį