Ilgesnio gyvenimo paslaptys peržengia akivaizdžius sveikos mitybos ir streso mažinimo veiksmus

Rade Kovac / „Shutterstock“

Visi nori ilgai žinoti paslaptis Sveikas gyvenimas ; tapome apsėsti jaunatviškumo. Gyvenimo ilgiau paslaptys peržengia akivaizdžius veiksmus, susijusius su sveika mityba ir mažinant stresą .

Akivaizdu, kad sveiki įpročiai, tokie kaip rūkymas, gali panaikinti metus nuo jūsų gyvenimo, tačiau ar žinojote, kad turint a Teigiamas požiūris iš tikrųjų gali pridėti savo gyvenimui metų? Taip, tiesa, žmonės, turintys teigiamų emocijų, susiduria daugiau laimė jų gyvenime ir laimė yra susijęs su tuo, kiek jūs gyvenate.


Pagal Chopra ,'Nors kūnas atrodo materialus, tai iš tikrųjų yra energijos ir intelekto laukas, kuris yra neatskiriamai susijęs su protu. Dabar mes žinome, kad tai, kas anksčiau buvo laikoma „įprasta“ patirtimi senėjimas - laipsniškas nusileidimas į fizinį ir psichinį nedarbingumą - iš esmės yra sąlyginis atsakas. Protas daro įtaką kiekvienai kūno ląstelei, todėl žmogaus senėjimas yra skystas ir kintantis. Tai gali pagreitinti, sulėtinti tempą ir net pakeisti save “.

Mūsų sveikata gyvenimo trukmė nėra iš anksto nustatyta, kai mes gimstame. Turime imtis veiksmų ir atlikti pakeitimus, kad galėtume tęsti savo ilgaamžiškumą.


Žemiau pateikiamos 5 ilgaamžiškumo paslaptys.

1. Turėkite teigiamą požiūrį


Rawpixel.com/Shutterstock

Gyvenimo kreivės kamuoliukų tvarkymas su Teigiamas požiūris tikrai padės jums gyventi ilgiau. Teigiamas požiūris ir optimistiškas požiūris į gyvenimą padės lengviau susidoroti ir išvengti rūpesčių. Norėdami gyventi ilgiau, turite žiūrėti į gyvenimą teigiamai, visada žvelgdami į šviesiąją pusę. Teigiami žmonės yra labiau motyvuoti; jie linkę pasiekti daugiau nei neigiami žmonės. Jie mėgaujasi gyvenimu ir visais jo netobulumais, užuot sutelkę dėmesį į neigiamus jo aspektus.


2. Meditacija


„KieferPix“ / „Shutterstock“

Meditacija yra senovės praktika, padedanti skatinti vidinę ramybę. Tai padeda sumažinti stresą, padidinti atmintį, padidinti nuotaiką ir skatina atsipalaidavimą. Pagal Apie sveikatą , “Įrodyta, kad meditacija sustiprina imuninę sistemą ir sumažina jų kiekį kortizolis , žinomas kaip streso hormonas. Padidėjęs kortizolio kiekis yra susijęs su didesniu mirtingumu dėl su širdimi susijusių ligų, tokių kaip aterosklerozė ir medžiagų apykaitos sindromas . '

3. Reguliarus fizinis aktyvumas



Aleksandras Markinas / Shutterstockas

Reguliarus fizinis aktyvumas turi didžiulę įtaką jūsų gyvenimo trukmei. Fizinis aktyvumas turi daugybę nauda sveikatai . Tai padeda išvengti aukšto kraujospūdžio , kontroliuoja jūsų svorį, gerina nuotaiką, gerina miegą ir padeda išvengti širdies ligų ir insulto. Pagal Nacionalinis vėžio institutas , „Fizinis aktyvumas laisvalaikiu yra susijęs su ilgesne gyvenimo trukme, net esant gana žemam aktyvumui ir neatsižvelgiant į kūno svorį, rodo Nacionalinio vėžio instituto (NVI), Nacionalinės vėžio instituto, vadovaujamos tyrėjų grupės tyrimas. Sveikatos institutai “. Jie paaiškina: „Tyrimas, kurio metu nustatyta, kad laisvalaikio fizine veikla užsiimančių žmonių gyvenimo trukmė padidėjo net 4,5 metų, pasirodė 2012 m. Lapkričio 6 d. PLoS medicina . '

4. Būk dėkingas



„lzf“ / „Shutterstock“

Visada nepamirškite suskaičiuoti savo palaiminimų; dėkingumas iš tikrųjų turi galimybę padėti gyventi ilgiau. Kaip? Tie, kurie yra dėkingi, gali greičiau atsigauti po sužalojimas . Jie paprastai turi žemesnį kraujospūdį, mažiau streso , sumažėja rizika depresija ir linkę geriau miegoti naktį. Išugdykite dėkingumą sudarydami sąrašą 5 dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną vakarą prieš einant miegoti.

5. Kurkite prasmingus santykius


wavebreakmedia / Shutterstock

Socialinis įsitraukimas ir kurti prasmingus santykius yra susiję su ilgesniu gyvenimu. Pagal „Psych Central“ Įrodyta, kad tvirtų santykių kūrimas daro įtaką jūsų ilgalaikiam laikui sveikata padėdamas savo psichologinei gerovei, socialinei gerovei ir fizinė savijauta . Jie paaiškina: „Ankstesni tyrimai parodė, kad palaikančių ir naudingų santykių turintys asmenys turi geresnę psichinę sveikatą, aukštesnį subjektyvios gerovės lygį ir mažesnį sergamumo ir mirtingumo lygį“.


Daugiau skaitymų

6 pozityvių žmonių įpročiai

7 priežastys, kodėl turėtumėte medituoti

Laimės įpročiai: sukurkite prasmingas draugystes