Fitneso ekspertas dalijasi svarbiausiais patarimais, kaip rasti treniruotės motyvacijąShutterstock.com

Daugelis iš mūsų gali pripažinti, kad ne mankšta yra sunkiausia, o tikras darbas yra motyvuoti save pradėti.

Dažniausiai, patekus į treniruotės griovelį, atsirandančio endorfinų pliūpsnio pakanka tęsti.

Bet dar negalvodami apie sportą, gyvenimo būdo, sveikatingumo ir fitneso ekspertas Jay Bradley sako, kad pirmiausia turėtumėte pasižvalgyti viduje.


Pasak Bradley, norint atrodyti ir jaustis kuo puikiausiai , be savo gyvenimo būdo ir išorinės išvaizdos valdymo, pirmiausia turėtumėte paruošti savo protą, paleidžiant baimes ir pripažįstant psichines blokus bei kliūčių .

Netrukus pasirodysianti jo knyga „Gyvo žvilgsnio jausmas“ yra sutelkta į 12 savaičių kelionę, skirtą padėti skaitytojui lengviau atsiskaityti už jų tinkamumą, mitybą ir gyvenimo būdą.


Žemiau Bradley pateikia penkis svarbius patarimus, kurie, jo teigimu, gali padėti išanalizuoti kliūtis, kylančias tarp jūsų ir įprastos mankštos, ir galiausiai jas įveikti, kad motyvuotumėte save daugiau judėti yra mažiau iššūkis.



1. Pakeiskite: „Papurtykite daiktus, kad sužlugdytumėte nuobodulį“, - sakė Bradley. „Išbandykite ką nors naujo, nesvarbu, ar tai būtų sveikas naujas maistas, ar mankštos klasė, ar įprasta rutina“.

2. Ženkite kūdikio žingsnį: „Kartais pakanka paprasčiausiai atlikti kitą lengviausią dalyką, kad mes judėtume per savo kvartalus“, - paaiškino jis. „Ženkite kūdikiui žingsnį link sveikos, naujos tvarkos“.

3. Apdorokite, tada eikite toliau: 'Kartais, kai esame įstrigę, sunku ką nors padaryti', - sakė Bradley. „Duokite sau laiko apdoroti tai, kas vyksta jūsų psichikoje, bet neužklyskite. Kai apdorosite, nuspręskite, ar pereisite prie pozityvesnio būdo “.


4. Būkite:Bradley sakė, kad vienintelė didžiausia priežastis, dėl kurios mes „įstrigome“, yra ta, kad mes gyvename arba praeityje, arba ateityje. „Įsipareigokite skirti laiko kiekvieną dieną, kad galėtumėte pasirodyti meditacija , žurnalų žurnalas, kvėpavimo darbas ar joga “, - siūlo jis.

5. Susitvarkykite: Net ir tomis dienomis, kai jaučiate, kad variklyje visai nėra dujų, pabandykite paskatinti save trumpam judėti, pavyzdžiui, penkių minučių pėsčiomis ar keliomis minutėmis. joga . 'Net pasivaikščiojimas aplink kvartalą yra pakankamas, kad padėtų jaustis geriau', - sako Bradley. Dažnai pastebėsite, kad per tą trumpą laiką jūsų nuotaika iškart pakyla ir norėsite tęsti.