Skanios, pasiimkite su savimi užkandžių idėjos, kurios visą dieną suteiks energijos ir pasitenkinimąShutterstock.com

Sportininkai dažniausiai būna užimti žmonės.

Nesvarbu, ar anksti pabundu, kad į tai patektum ankstyvo ryto treniruotė prieš imdamiesi likusios dienos, eikite į sporto salę po to, kai išmesite visa kita iš savo darbų sąrašo arba išspausite dienos treniruotę kažkur tarp laiko, kad įsitikintumėte, jog turėsite laiko treniruotėms. šiek tiek planuoti į priekį.

Taip elgiasi ir įsitikinę, kad turite tinkamas kuras optimaliam našumui ir atsigavimas .


Kadangi jūs dažnai einate, jums reikia maistingi užkandžiai kurie yra nešiojami ir lengvai supakuojami, ir kurie gali jus tenkinti ir suteikti energijos ilgam laikui.

Žemiau apžiūrėkite penkias skanias užkandžių idėjas su savimi, įskaitant Maria Menounos, E pasiūlymus! Naujienų vedėjas ir „„EveryGirl“ dietos ir kūno rengybos vadovas “.


vienas.Eik graikiškai:Jei turėsite kur jį laikyti, graikiškas jogurtas su mėlynėmis ir susmulkintais migdolais yra mėgstamiausias Menounos užkandis, kai ji turi keletą akimirkų atsisėsti užkąsti.



du.Nepamirškite apie šviežius vaisius:Bananai ir obuoliai - abu be rūpesčių keliaujantys užkandžiai - yra mėgstamiausi Menounos vaisiai. Iš vynuogių, supjaustyto meliono, apelsinų ir uogų taip pat gaminami puikūs lengvai pakuojami užkandžiai.

3.Gaukite šiek tiek riešutų:„Mano užkandžių taisyklė - aš būtinai turiu maišuose ir net savo automobilio puodelių laikikliuose maišelius su migdolais, todėl visada turiu kuo pasisotinti, net ir būdamas kelyje, - sakė Menounosas. Žemės riešutai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir daugelis kitų riešutų veislių yra puikūs užkandžiai kelyje. Be to, a naujausias tyrimas nustatė, kad jie gali padėti didėti ilgaamžiškumas .

Keturi.Pasidaryk pats energijos barai:Daugeliui namų energijos baro receptų net nereikia kepti. Pavyzdžiui, galite sumaišyti valcuotas avižas, migdolus, migdolų sviestą, medų ir džiovintas spanguoles, mišinį įspausti į plokščią kepimo formą, per naktį palaikyti šaldytuve ir tada atšaldytą pelėsį supjaustyti vienos porcijos kvadratėliais, kuriuos lengvai galėsite supakuoti ir pasiimti. eiti.


5.Nuostabus migdolų sviestas:Užimtais rytais, kai neturi laiko atsisėsti pusryčiams, Menounos griebiasi migdolų sviesto ir vaisiaus gabalėlio. Migdolų sviestas geriausiai derinamas su bananais ir obuoliais, tačiau jis taip pat puikiai tinka ryžių pyragams ar krekeriams.