Vitaminas C yra viena iš efektyviausių maistinių medžiagų jūsų organizmui

„Shutterstock“

Palaikykite stiprią imuninę sistemą ir sveikus audinius vartojant vitaminą C. Ekspertai teigia, kad tai yra viena iš efektyviausių maistinių medžiagų jūsų organizmui.

Vitamino C nauda yra begalinė - jis padeda sutrumpinti peršalimo trukmę, palaikyti kraujagysles, užkirsti kelią ląstelių pažeidimams ir padėti kovoti su laisvųjų radikalų žala, tik keli.


Vieni geriausių vitamino C maisto šaltinių yra gvajavos, kiviai, raudonosios paprikos, apelsinai ir braškių . Tačiau taip pat galite gauti dienos normą papildai .

Pagal daktarui Axui, vitamino C trūkumas gali sukelti dantenų patinimą / kraujavimą, kraujavimą iš nosies, nusilpusią imuninę sistemą, lengvai atsirandančias mėlynes, dantenų uždegimą ir šiurkščią odą.


„Suaugusiesiems rekomenduojamas vitamino C dietinis suvartojimas yra nuo 65 iki 90 miligramų (mg) per dieną, o viršutinė riba yra 2 000 mg per parą“. pagal į Mayo kliniką.

Tęskite 5 vitamino C privalumus.

1. Tai padeda atpalaiduoti kraujagysles- Žinoma, kad vitaminas C padeda natūraliai atpalaiduoti kraujagysles išvalykite arterijas . Įrodyta, kad jis padeda išvengti žalos, galinčios sukelti apnašas ir kraujo krešulius, pagal į natūralaus gyvenimo idėjas.

2. Gali padėti sumažinti kraujospūdį- „Tyrimai susiejo aukštą vitamino C kiekį kraujyje su mažesniu jaunų moterų kraujospūdžiu“, pagal daktarei Mercolai. Jis paaiškina, kad vitaminas C yra antioksidantas, padedantis neutralizuoti ląsteles žalojančius laisvuosius radikalus. Šie antioksidantai pasirodė esą naudingi sumažinti aukštą kraujospūdį „apsaugodamas jūsų organizmo aprūpinimą azoto oksidu, molekule, atpalaiduojančia kraujagysles“.


3. Apsaugo nuo širdies ligų- Vitaminas C yra žinomas padėti širdžiai . Į tyrimas parodė, kad „askorbo rūgštis padėjo arterijoms išsiplėsti esant stresui, kad pagerėtų srautas ir dėl to deguonies pernešimas“. Kiti tyrimai parodė, kad tai padeda nutukimas ir sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.

4. Gali padėti apsisaugoti nuo vėžio- Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį susidarant kolagenui kovojant su vėžiu . Pasak jo, jis padeda sunaikinti vėžį sukeliančius laisvuosius radikalus organizme pcrm.org . „Vitamino C apsauginis poveikis buvo nustatytas esant stemplės, gerklų, burnos, kasos, skrandžio, storosios žarnos ir krūtinė . '

5. Padeda sumažinti peršalimo simptomus- Kai kurie iš labiausiai paplitusių vaistų nuo peršalimo yra vitaminas C. Tai padeda palaikyti a sveika imuninė sistema , suteikia jums energijos ir padeda išlaikyti jūsų raumenys , kaulai ir kraujagyslės.

Daugiau skaitymų


11 paprastų būdų sustiprinti imuninę sistemą

26 maisto produktai su supervalstybėmis

15 Vitamino D trūkumo rizika sveikatai ir simptomai