Pataisyk mane, jei klystu, bet lažinuosi, kad vieną ar du kartus anksčiau girdėjai kažkokią šio sakinio formą: „Bėgikai yra linkę per daug naudoti traumas, nes sporto pobūdis apima labai pasikartojantį judesį“. Tai visiškai teisingas teiginys (ir jūs turėtumėte įtraukti kryžmines treniruotes į savo kasdienybę, kad išvengtumėte minėtų perteklinių sužalojimų), tačiau tikrasis bėgimo judesys nėra vienintelis pasikartojantis dalykas sporte.
Kiekvienas bėgikas neišvengiamai turi kelią. Galbūt jūsų yra patogioje vietoje esanti kilpa, esanti arti jūsų namų, arba ypatingas parko takas, bet kuriuo atveju, jei jūs jį paleisite visą laiką, jūs tik dar labiau pakartotiną sportą, kuris jau kartojasi. Aišku, nesunku iškart pasirinkti tą patį maršrutą, kurį gerai žinai, kai eini į treniruotę, tačiau sėkmingiausi bėgikai į savo įprotį įtraukia įvairovės ne tik tam, kad išvengtų traumų, bet ir kad sportas būtų įdomus. .
Kitą kartą, kai ruošiatės bėgti, apsvarstykite šias tris priežastis, kad pasirinktumėte naują maršrutą.
1. Pakeiskite reljefą
Pamenate, kai pirmą kartą sukote kilpą aplink savo rajoną? Tai buvo kankinantis ir nebuvai tikras, kad net parveši namo. Kiekvienu nauju bandymu tapo lengviau, o dabar aplink jį bėgioji lengviau nei reikia žiūrėti ir visą sezoną.Blogai.
Mūsų kūnai prisitaiko prie mankštos. Kiekvieną kartą kartojant tą pačią treniruotę ji tampa ne tokia sudėtinga, o tai yra gerai, nes tai reiškia, kad jūs progresuojate, tačiau jei prisitaikydami ir toliau nedidinsite sunkumų, jūsų pažanga galiausiai sustos ir jūsų sveikata plokščiakalnis. Jei norite padidinti savo jėgą ir ištvermę kaip bėgikas, pakeisdamas savo kasdienybę tyrinėdamas naujas vietoves, tai yra puikus būdas suteikti įvairesnių treniruočių.
2. Būk saugus
Čia yra gana akivaizdus teiginys, bet galbūt niekada apie tai negalvojai: kai išbėgi į lauką, žmonės gali tave pamatyti. Nuolat bėgant tuo pačiu maršrutu (o ypač tuo pačiu metu tomis pačiomis dienomis) visiems, kurie gali stebėti, ypač lengva sekti jūsų kasdienybę. Gaila, bet tai tiesa ir tai yra priežastis, kodėl bėgimas gali būti pavojingas, ypač jei bėgate vienas. Būkite saugūs turėdami kelis skirtingus maršrutus ir laikydamiesi kuo įvairesnio tvarkaraščio.
3. Nugalėk nuobodulį
Net jei gyvenate dideliame, jaudinančiame mieste, pavyzdžiui, Niujorke ar Londone, jei kasdien bėgate tuo pačiu maršrutu, kiekvieną dieną matote tą patį kraštovaizdį. Vienas geriausių bėgimo dalykų yra tai, kad kiekviena treniruotė yra galimybė tyrinėti. Pagardinkite treniruotes ir padarykite jas linksmesnes naudodami tokias programas kaip „MapMyRun“ arba Localeikki tyrinėti naujus maršrutus jūsų vietovėje, kuriais dalijasi kiti bėgikai.
