„iStock“20 elgesio, kuris žymiai padidina vėžio riziką
„iStock“Amerikoje liga, kai nenormalios ląstelės nekontroliuojamai dalijasi ir sunaikina kūno audinius, per metus nužudo daugiau nei pusę milijono žmonių, todėl vėžys yra antras pagal dydį mirties priežastis šalyje, viršijo tik širdies liga , pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Nuo dienos mirė daugiau nei 1600 žmonių vėžys vien JAV 2013 m.
Kadangi trūksta kalcio
„iStock“Šis dietinis mineralas yra svarbus ne tik sveikiems kaulams . Tyrimo rezultatai ne visada buvo labai nuoseklūs, tačiau įrodymai rodo, kad vyrams ir moterims, kurie vartojo daugiausia kalcio tiek dietos, tiek papildų vartojimo metu, sumažėjo kai kurių vėžio rizika, palyginti su tomis, kurios vartojo mažiausią kalcio kiekį Nacionalinis vėžio institutas.
Vitamino D trūkumas
„iStock“Tyrimais buvo ištirta, ar žmonės, kurių vitamino D kiekis yra didesnis, ar didesnis vitamino D kiekis kraujyje mažesnė specifinių vėžio rizika , pagal į Nacionalinį vėžio institutą. Vėžiai, apie kuriuos yra daugiausia žmonių duomenų, yra kolorektalinis, krūties, prostatos ir kasos vėžys. Tyrimai rodo, kad vitaminas D veikia kaip priešnavikinis agentas, reguliuodamas genus, susijusius su vėžinių ląstelių plitimas .
Valgydami daug angliavandenių
„iStock“Problema ta, kad jie gaminami labai aukštoje temperatūroje. Buvo vartojama gerai pagaminta, apdegusi ar sudeginta mėsa susijęs rizika padidėjo 24 proc. Kepimas ant grotelių ar virimas aukštoje temperatūroje sukelia įtarimą žmogaus kancerogenai žinomi kaip heterocikliniai aminai (HCA). Juos slopina komerciniai marinatai pasak polifenolio antioksidanto, kuriame yra prieskonių Studija .
Įdegio kabinų naudojimas
„iStock“'Jie yra nepaprastai pavojingi ir, deja, labai tuopai', Daktarė Elizabeth Hale ,. atstovas spaudai Odos vėžio fondas ir dermatologas, sertifikuotas lentoje, sako. Naudodami soliariumus ir lempas, odą veikiate ultravioletiniais spinduliais. „Dar nesulaukęs 35 metų, jūs padidinate savo šansą besivystantis odos vėžys 75 procentais; kiekviena sesija padidina dar 20 procentų “, - priduria ji. Be to, žmonės linkę atidengti kūno dalis, kurios paprastai nemato daug saulės, sako daktaras Hale'as. Šios vietos yra labai jautrios ir linkusios į odos vėžį.
Nenaudokite apsaugos nuo saulės
„iStock“Dažniausia klaida, kurią daro žmonės, pasak daktaro Hale'o, yra manymas, kad jiems nereikia kremas nuo saulės . Netiesa, kad jį reikia tepti tik paplūdimyje. Tyrimai parodė, kad dauguma odos pažeidimų yra atsitiktiniai saulės poveikis - tai yra tada, kai esate beveik visur, išskyrus paplūdimį, ir neįdėjote kremo nuo saulės. UV spinduliai prasiskverbia pro debesis ir langus, todėl jie jus gaus, jei nesate pasirengęs. Taikykite bent 15 minučių prieš eidami į lauką ir užtepkite pakankamai. Daugumai suaugusiųjų reikia maždaug tokio kiekio, kurį jie gali laikyti delne, kad visiškai padengtų visas atviras vietas. Gydytojai rekomenduoja žmonėms kreiptis losjonas nuo saulės ne mažiau kaip 30 SPF bent kas dvi valandas.
Maisto ir gėrimų vartojimas su dirbtiniais saldikliais
„iStock“Sumažinti cukraus kiekį produktuose turi savo kainą. Skoniui išsaugoti dedami dirbtiniai saldikliai, tačiau įrodyta, kad jie daro dar daugiau žalos nei pats cukrus . Splenda yra tarp blogiausių , kaip buvo susijęs su įvairiomis vėžio rūšimis . Tačiau norint patvirtinti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Eksperimentai ant žiurkių parodė tą aspartamą , kurių rinkos pavadinimai yra „NutraSweet®“ ir „Equal®“, gali sukelti vėžinių ląstelių vystymąsi skirtingose kūno dalyse. Saldiklio kancerogeninis poveikis padidėja, kai poveikis pradedamas įsčiose.
Serga infekcine liga
„iStock“Hep C arba Hep B, ŽIV, ŽPV, Epšteino-Baro virusas (EBV) ... Pasak Amerikos vėžio draugijos, visame pasaulyje infekcijos yra susijusios su maždaug 15–20 procentų vėžio formų. Kai kurie virusai ir bakterijos gali sukelti vėžį arba bent jau žymiai padidinti riziką susirgti vėžiu. Jie tai daro sutrikdydami signalizaciją, kuri paprastai kontroliuoja ląstelių augimą ir dauginimąsi. Be to, infekcinės ligos silpnina imuninę sistemą, o tai reiškia, kad kūnas nėra visiškai sugeba kovoti su vėžį sukeliančiais veiksniais .
Antsvoris arba nutukimas
„iStock“Didžiausias rizikos faktorius susirgti vėžiu yra nutukimas, Daktarė Nita Lee iš Čikagos medicinos universiteto sako. 'Tai net įveikė rūkymą'. Didelis krūties ir kiaušidžių vėžio procentas yra susijęs su nutukimu , priduria ji. Vėžiai, susiję su antsvoriu ir nutukimu, sudaro 40 proc. JAV diagnozuotų vėžio atvejų, rodo Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ( CDC ).
Sėdi per daug
„iStock“Sėdi ilgą laiką padidina jūsų riziką storosios žarnos, gimdos gleivinės ir, galbūt, plaučių vėžiui - 66 proc., pasak a tyrimas , kuriame buvo tiriama daugiau nei 4 milijonai asmenų ir 68 936 vėžio atvejai. Tyrimas parodė, kad net ir fiziškai aktyviems asmenims sėdėjimas padidino riziką, o rizika pablogėjo kas dvi valandas padidėjus sėdėjimo laikui. Priešingai, fizinis aktyvumas sumažina uždegimą, o tai savo ruožtu sumažina daugelio rūšių vėžio riziką.
Venkite žuvies
„iStock“Žuvis yra a supermaistas, kai reikia jus apsaugoti nuo kelių vėžių. Pavyzdžiui, sergant prostatos vėžiu, vyrai vartojo žuvį daugiau nei 5 kartus per savaitę susieta iki 48 procentų mažesnės mirties nuo prostatos vėžio rizikos nei vyrai, vartojantys žuvį rečiau nei kartą per savaitę. Tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys dietą su vidutiniu jūros gėrybių kiekiu, turi mažesnę vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką ir ilgesnį gyvenimą, pagal Amerikos vėžio tyrimų institutui.
Per daug myli riebų maistą
„iStock“Ryšys tarp riebalų suvartojimo ir kelių paplitusių vėžio formų, tokių kaip storosios žarnos, krūties, endometriumo, kiaušidžių ir prostatos, susirgo stipriausias palaikymas iš žmonių koreliacijos tyrimų. Krūties vėžys yra rečiau paplitęs tose šalyse, kur įprasta dieta yra augalinė ir joje mažai riebalų, rašoma BreastCancer.org. Venkite transriebalų , randamas margarine, parduotuvėje esančiuose sausainiuose, krekeriuose, keptuose maisto produktuose, kepiniuose ir kituose kepiniuose.
Valgyti daug perdirbtos mėsos
„iStock“Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) perdirbtą mėsą priskyrė kancerogenui, kuris sukelia vėžį. Raudoną mėsą ji klasifikavo kaip galimą kancerogeną. Amerikos vėžio tyrimų instituto duomenimis, valgydamas tik vieną dešrainį per dieną padidina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką 21 proc. Perdirbtoje mėsoje ir mėsos užkandžiuose paprastai yra daug riebalų, druskos ir kitų konservantų. Raudonos mėsos atveju nustatyta, kad padidėja gaubtinės ir tiesiosios žarnos, kasos ir prostatos vėžio rizika, pagal Amerikos vėžio draugijai.
Radiacijos poveikis
„iStock“Kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti ryšys tarp krūties vėžio ir radiacijos poveikis . Tai apima rentgeno spindulius, kompiuterinius tyrimus ir PET tyrimus. Ilgalaikis saulės spindulių poveikis gali sukelti melanomą. Nors radiacija gali sukelti vėžį didelėmis dozėmis ir didelėmis dozėmis, visuomenės sveikatos duomenys neabejotinai patvirtina vėžio atsiradimą po mažų dozių ir dozių normų, teigia JAV branduolinės energetikos reguliavimo komisija.
Didelis pieno produktų kiekis (šiek tiek ne kalcio)
„iStock“Tyrimai siūlo, kad gali būti ryšys tarp pieno produktų suvartojimo ir išsivystymo rizika kiaušidžių ir prostatos vėžys. Vyrams, kurie valgo daug raudonos mėsos ar riebių pieno produktų, yra šiek tiek didesnė tikimybė susirgti prostatos vėžiu, pagal Amerikos vėžio draugijai. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos teigimu, buvo ištirta, kad didelis galaktozės - cukraus, išsiskiriančio virškinant piene laktozę, kiekis gali pakenkti kiaušidėms ir sukelti kiaušidžių vėžį. Lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, yra vistiek geriausias kalcio šaltinis .
Lėtinis uždegimas
„iStock“Uždegimas, kuris dažnai apibūdinamas kaip paraudimas, patinimas, šiluma ir skausmas tam tikrose kūno dalyse, yra natūralus procesas - tai kaip tave apsaugo imuninė sistema nuo virusai ir bakterijos . Problema ta, kai patinimas nebekontroliuojamas. Tyrimai taip pat rodo, kad uždegimas vaidina a vaidmuo nutukime , širdies liga, diabetas ir vėžys.
Estrogeno vartojimas
„iStock“Estrogenai, moteriškų lytinių hormonų grupė, yra žinomi žmogaus kancerogenai, pagal į Nacionalinį vėžio institutą. Pavyzdžiui, vartojant kombinuotą menopauzės hormonų terapiją, moteris gali padidinti krūties vėžio riziką. Menopauzės hormonų terapija vien estrogenais padidina endometriumo vėžio riziką.
Tam tikrų aplinkos cheminių medžiagų poveikis
„iStock“Aplinkos chemikalai, kurių gali būti ore, vandenyje, maiste ir darbo vietoje, gali padidinti vėžio riziką, tyrimus rodo. Asbesto poveikis pirmiausia susijęs su plaučių vėžiu, o benzidino, cheminės medžiagos, randamos tam tikruose dažuose, poveikis yra susijęs su šlapimo pūslės vėžiu. Konservuoti produktai yra problema dėl BPA cheminės medžiagos ( bisfenolis A ) skardinėse. Cheminė medžiaga naudojama gaminant polikarbonatinius plastikus ir epoksidines dervas. Bet studijos susieti jį su sveikatos problemos kaip diabetas, neurologiniai sutrikimai ir krūties bei prostatos vėžys.
Gerti per daug
„iStock“Sveikatos departamentas alkoholinių gėrimų vartojimą nurodo kaip žinomą kancerogeną žmonėms. Dažniausiai pasitaikantys vėžiniai susirgimai nesaikingas gėrimas yra galvos ir kaklo, stemplės, kepenų, krūties, storosios žarnos ir tiesiosios žarnos, vėžys Nacionalinis vėžio institutas .
Rūkymas
„iStock“Labiausiai kenkia tabakas. Tabako dūmuose yra daug cheminių medžiagų, kenksmingų tiek rūkantiems, tiek nerūkantiems. Kvėpuoti net šiek tiek tabako dūmų gali būti kenksminga. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, tarp 250 žinomų kenksmingų cheminių medžiagų, esančių tabako dūmuose, mažiausiai 69 gali sukelti vėžį.
Kasmetinės patikros praleidimas
„iStock“Kai kurių vėžio formų negalima patikrinti; kai kurie auga ilgai kol jie nesukelia skausmo , kiti labai greitai; žmonės nevažiuoja kasmet tikrintis, nes bijo galimų rezultatų arba neturi draudimo; melagingi neiginiai; ir nespecifiniai įspėjamieji ženklai. Ar neapibrėžti simptomai rodo vėžį, priklauso nuo paciento amžius , medicinos ir šeimos istorija, ir sveikatos įpročiai , Dr. Saliamonas Grafas , sako UW medicinos ir Sietlo vėžio priežiūros aljanso hematologijos / onkologijos specialistas. Įrodyta, kad įprasta patikra yra veiksmingai užkirsti kelią ligai , priduria jis.
