„Shutterstock“
Geležis yra a labai svarbus mineralas randama kiekvienoje kūno ląstelėje, todėl jos trūkumas gali sukelti ir mažą, irilgalaikių sveikatos problemų .
The pagrindinių maistinių medžiagųt reikia deguonį pernešančius baltymus pagaminti iš raudonųjų kraujo kūnelių esančio hemoglobino ir raumenyse esančio mioglobino, pagal Nacionaliniams sveikatos institutams (NIH). Geležis taip pat reikalinga elektronams transportuoti ląstelėse ir svarbioms fermentų sistemoms įvairiuose audiniuose. [Skaidrių demonstravimas: 100453]
Geležies trūkumas yra labiausiai paplitusi žinoma forma mitybos trūkumas . Didžiausias jo paplitimas tarp mažų vaikų ir vaisingo amžiaus moterų bei nėščių moterų - Ligų kontrolės ir prevencijos centrų ( CDC ) sako.
Svarbiausias dalykas, susijęs su geležies trūkumu, yra išsiaiškinti, kodėl jo pirmiausia trūksta, Priyanka Pathak, medicinos mokslų daktarė, onkologė iš Geisingerio sveikatos sistema , sako. „Pakeisti jį lygiai taip pat, kaip uždėti„ Band-Aid “; jūs turite rasti tikrąją problemą . '
Lengva mažakraujystė dažnai ilgai nediagnozuojamas nes kūnas prisitaiko, kad veiktų nepakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, ir žmonės mano, kad tai yra jų nauja norma, sako dr. Pathakas. „Visą laiką jaustis pavargusiu nėra visiškai unikalus dalykas; daugelis galvoja tai tik dalis senėjimo . '
'Mes matome daugiau žmonių, kurie netinkamai absorbuoja geležį', - sako ji. Tai tiesiog išgyvena jų sistemą, neatlikdama savo darbo. „Tai gali būti dėl jautrumas glitimui, celiakija ar kitų sveikatos sutrikimų, sako dr. Pathakas.
The Rekomenduojamas 19–50 metų moterų paros maisto geležies norma yra 18 miligramų ir 8 mg vyrams. Tai skamba nedaug, bet tarp 10 ir 15 proc suaugusiųjų JAV neturi pakankamai, o tūkstančiai jų yra paguldytas į ligoninę kiekvienais metais.
Spustelėkite čia, kad gautumėte 17 ženklų, kurių turite geležies trūkumą
Susijusios istorijos:
Kodėl geležis yra svarbi ir kaip gauti daugiau dietos
Netikėti būdai, kaip sužinoti, ar turite sveikatos problemų
16 stebinančių įpročių, kurie sensta
