„Shutterstock“
Vasara ... galbūt geriausias metų laikas, nes žmonės keliauja , turėkite laisvo laiko ir praleiskite atostogas kartu. Bet karšta - tiek viduje, tiek lauke - ir atrodo, kad prakaitas tiesiog neišnyksta .
Karštis neigiamai veikia mūsų kūną, nuotaiką ir banko sąskaitas, nes kintamosios srovės srovė visada įjungta. Bet tugalikad visi trys būtų laimingi ir sveiki.
Tam tikri greiti patarimai bus naudingi, nes atrodo, kad karščiausių metų istorijoje ataskaitos pasirodo kas 12 mėnesių. Iš tikrųjų 2015 m. Pasaulyje buvo šilčiausia nuo įrašų pradžios 1880 m., Anot NASA ir NOAA . „Top 5“ yra 2015, 2014, 2010, 2013, 2005 m.
Tikriausiai galite drąsiai manyti, kad ši vasara nebus vėsi.
Turite prisitaikyti, o tai gali būti iššūkis. Šis sąrašas padės geriau susidoroti su tvankiomis ir nemaloniomis dienomis. Yra ne tik atokiau nuo saldžių gėrimų, alkoholio, kurie yra vis tiek lėtai tave nužudo ir kofeino.
15 būdų įveikti šilumą šią vasarą
„Shutterstock“
Vasara ... galbūt geriausias metų laikas, nes žmonės keliauja , turėkite laisvo laiko ir praleiskite atostogas kartu. Bet karšta - tiek viduje, tiek lauke - ir atrodo, kad prakaitas tiesiog neišnyksta .
Karštis neigiamai veikia mūsų kūną, nuotaiką ir banko sąskaitas, nes kintamosios srovės srovė visada įjungta. Bet tugalikad visi trys būtų laimingi ir sveiki.
Tam tikri greiti patarimai bus naudingi, nes atrodo, kad karščiausių metų istorijoje ataskaitos pasirodo kas 12 mėnesių. Iš tikrųjų 2015 m. Pasaulyje buvo šilčiausia nuo įrašų pradžios 1880 m., Anot NASA ir NOAA . „Top 5“ yra 2015, 2014, 2010, 2013, 2005 m.
Tikriausiai galite drąsiai manyti, kad ši vasara nebus vėsi.
Turite prisitaikyti, o tai gali būti iššūkis. Šis sąrašas padės geriau susidoroti su tvankiomis ir nemaloniomis dienomis. Yra ne tik atokiau nuo saldžių gėrimų, alkoholio, kurie yra vis tiek lėtai tave nužudo ir kofeino.
1. Venkite gaminti orkaitėje ar naudoti indaplovę
„Shutterstock“
Padovanok virėjui vasaros atostogas. Jei vis dėlto turite gaminti maistą, naudokite puodą. Įjungus orkaitę, jūsų virtuvė, taigi ir jūsų butas, ypač jei tai mažas, taps dar karštesnė. Tas pats pasakytina ir apie indaplovę. Laikykite išjungtą, kad viduje nebūtų šiltų ir garingų sąlygų.
2. Pakeiskite žibintus
„Shutterstock“
Net viena kaitinamoji lemputė generuoja daug šilumos - beveik 9000 džaulių. Pagal daugiau nei 90 procentų kaitinamųjų lempučių pagamintos energijos yra šiluma, o ne šviesa Vartotojų energetikos centras . Tada pagaminta šiluma kenkia jūsų sąskaitai už elektrą. Perjungti į kompaktiškas fluorescencines lemputes arba LED ( 9 programėlės tinklui pakelti ).
3. Vaikščiokite žole
„Shutterstock“
Žinote, kaip asfaltas labai įkaista? Na, žolė ne. Taigi eik į parką ir vaikščiok basomis po žolę, geriausia po medžiais (žrgeriausių miesto parkų Amerikoje ). Jie yra jūsų natūralus kintamosios srovės, nes jie blokuoja saulę. Žolė paima drėgmę iš dirvožemio ir ją išleidžia, dėl ko garavimas aušinamas, temperatūrai sumažėjus išgaravus skysčiui, pašalinama šiluma nuo paviršiaus (panašiai kaip prakaituojant).
4. Treniruokis
„Shutterstock“
Dirbti, kai karšta lauke kelia daug rizikos kūnui - mėšlungis, išsekimas ir net šilumos smūgis. Bet kai mankštinatės, jūsų temperatūra pakyla ir kūnas prisitaiko prie šilumos. Taigi, kai iš tikrųjų ateina karštos dienos, kūnui reikia ilgesnės temperatūros, pagal į sporto medicinos ir mokslo enciklopediją.
5. Neišvalykite prakaito iš karto
„Shutterstock“
Tai grįžta į garavimo aušinimo pagrindą ( 20 prakaitą malšinančių antiperspirantų ). Prakaitavimas yra natūralus procesas, kurio metu kūnas atvėsta. Kiekvienas prakaito gramas, pereinantis iš skysčio į dujų fazę, sugeria 2 427 džauliai energijos į orą, taip sumažinant kūno temperatūrą.
6. Laikydami uždarius langus, uždenkite langus ir užuolaidas
„Shutterstock“
Dieną laikykite langus uždarytus ir uždarykite žaliuzes. Tai neleis šilumai patekti ir nepraleis. Norėdami papildomai apsaugoti, priešais langą pakabinkite drėgną rankšluostį, kad atvėsintumėte galiausiai įtekantį orą. Atidarykite priešingus langus naktį, kad susidarytumėte dreifas ( 12 gaivių būdų įveikti šilumą Amerikos nacionaliniuose parkuose ).
7. Išgerti šaltos pipirmėtės arbatos
„Shutterstock“
Mentolis, kuris yra pagrindinis pipirmėčių arbatos ingredientas, padeda kūnui atvėsti. ( Tai taip pat padeda atsikratyti pilvo pūtimo .) Ar kada nors turėjote mentolio ir jūsų burna jautė, kad šąla? Tas pats efektas. Mentolis suaktyvina smegenyse esantį receptoriaus baltymą TRPM8, kuris, kaip nustatyta, vaidina svarbų vaidmenį jutant temperatūros kritimą, studijos .
8. Padėkite užšaldyto vandens butelius prieš ventiliatorius
„Thinkstock“
Tai pats lengviausias natūralių oro kondicionierių „pasidaryk pats“ tipas. Ventiliatoriaus sukurtas vėjelis bus daug vėsesnis. Jei į vandenį įberiate druskos, kol jis neužšąla, jis užtruks ilgiau. Butelius pastatykite kampu taip, kad oras išplaktų ledą, sukurdamas vėsų vėją ( 10 patarimų, kaip išgyventi vasaros maratono treniruotes ).
9. Papurkškite sau alavijo
„Shutterstock“
Alijošiaus vartojimas yra įprastas saulės nudegimas bet jūs taip pat galite jį naudoti, kad liktumėte vėsus. Padarykite juo purškimą. Įtraukite šiek tiek pipirmėčių aliejaus, kad poveikis būtų maksimalus. Pabarstykite viskuo, kai jaučiate, kad nemaloniai sušyla.
10. Padarykite ledo šaltus paklodžius
Medvilnės lakštai yra geras pasirinkimas, nes medžiaga kvėpuoja lengviau ir išlieka vėsesnė. Įdėkite lakštus į plastikinius maišelius ir įdėkite į šaldytuvą keletą valandų prieš eidami miegoti. Tai veikia kaip žavesys. Taip pat galite naudoti daugkartinius ledo pakelių lapus.
11. Išjunkite elektroninius prietaisus
Kuo daugiau elektronikos turite savo namuose, tuo karščiau ji taps. Kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai, televizoriai yra visi paslėpti šilumos šaltiniai. Pasak jų, atjungus juos, jūsų mėnesinė komunalinių paslaugų sąskaita taip pat sumažins apie 10 proc Energetikos departamentas . Jų išjungimas taip pat yra vienas iš puikaus miego paslaptys .
12. Kreipkite ventiliatorių į išorę, o ne į vidų
„Shutterstock“
Kai ventiliatorius nukreiptas pro langą, jis išpučia karštą orą iš kambario, kurį pakeičia šaltas oras iš lauko, Gyvenimo įsilaužėlis . Atėjus šaltam orui temperatūra kris. Geriausia, jei turite kitą langą, kurį galite atidaryti kitur, kad gautumėte kryžminį juodraštį.
13. Užtepkite ledą ant riešo ir kaklo
„Shutterstock“
Riešas ir kaklas yra vadinamieji kūno slėgio / aušinimo taškai, nes būtent kraujagyslės yra arčiausiai odos paviršiaus. Įdėkite šiek tiek ledo į rankšluostį ir apsukite aplink kaklą. (Ar pastebėjote, kad tenisininkai tai daro norėdami išlikti kieti?)
14. Gerkite karštą arbatą
„Shutterstock“
Nepakanka vandens yra vienas iš blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti savo kūnui . Gerti šaltą vandenį atrodo nuostabu, kai jis yra karštas, tačiau tai nėra geriausias pasirinkimas. Vietoj to eikite išgerti karštos arbatos. Pasak jo, ar bet kokio karšto gėrimo, garuojant papildomam prakaitui, organizme kaupiama mažiau šilumos. tyrimas .
15. Mokėti naudotis lubų ventiliatoriumi
„Thinkstock“
Jis turi suktis prieš laikrodžio rodyklę, kad atvėstumėte. Ventiliatorius sukurs dirbtinį vėją, kuris išgarins drėgmę iš jūsų odos. Nustatykite greitį vidutiniu ar dideliu greičiu, bet tik tada, kai žmonės jį užima.
