„Thinkstock“
11 dalykų, kurių tikriausiai nežinojai apie savo raumenis
„Thinkstock“
Jeigu nori stipresni raumenys tau reikia valgyti tinkamą maistą - baltymai, daržovės, sveiki riebalai. Turėtumėte kilnoti svorius, naudoti tinkamą techniką, atlikti pasipriešinimo treniruotes ir visada įsitikinti, kad tai darote apšilimas .
*Susijęs: 14 būdų, kaip kilnoti svorius, pakeis jūsų gyvenimą
Rytas po intensyvios svorio treniruotės gali sukelti raumenų skausmas . Tai svarbu ištempti , padidinti baltymų kiekį ir angliavandenių vartojimą, atlikite kardio treniruotes, kad sušiltų raumenys ir liktų hidratuotas.
Ar žinojote, kad žengdami vieną žingsnį naudojate 200 raumenų arba kad šypsotis reikia 17 raumenų ir susiraukti - 43 raumenis? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie savo raumenis tikriausiai niekada nežinoję dalykai.
Jūs miegate raumenys auga
„Thinkstock“
Jūsų kūnas nuolat skaido ir atstato raumenis. Tačiau tai stato raumenis dažniausiai du kartus per dieną, iškart po treniruotės ir miego metu. Miegant jūsų kūnas gamina augimo hormoną, kuris padeda augti raumenims.
Lengviau priaugti raumenų nei juos prarasti
„Thinkstock“
Gana lengva atgauti formą ir auginti raumenis, tereikia laiko sporto salėje ir treniruotės . Geros naujienos yra tai, kad jei raumeniui vystytis prireikė mėnesio, užtruks maždaug du mėnesius, kol tas raumuo grįš į pradinį dydį / jėgą.
Didžiausias jūsų kūno raumuo yra…
„Thinkstock“
Gluteus Maximus. Tai palaiko kėbulo sunkvežimįvertikali laikysena . Tai padeda išlaikyti kelio sąnarį ir pratęsimą, taip pat ištiesti ir į šoną pasukti klubo sąnarį.
Raumenys teikia kūno šilumą
„Shutterstock“
Jie sudaro maždaug 70 proc jūsų kūno šiluma . Raumenų susitraukimai sukuria šilumą energija, kuri gaminama raumenų audinyje.
Jūsų raumenys susitraukia, kai jaučiate šaltį
„Shutterstock“
Šaltas oras sukelia raumenų susitraukimą ir padidina tonusą, tuo tarpu karštomis oro sąlygomis atpalaiduokite raumenis .
Raumenys degina daugiau kalorijų nei riebalai
„Thinkstock“
Stiprumo treniruotės yra būtinos, jei norite auginti raumenis. Tai padeda auginti raumenų masę ir sudegina daugiau kalorijų kol esate sporto salėje ir ramybėje . „10 svarų raumenų per dieną, praleistą ramybės būsenoje, sudegintų 50 kalorijų, o 10 svarų riebalų - 20 kalorijų“, - teigia WebMD.
Šypsotis reikia 17 raumenų, o susiraukti - 43 raumenis
„Shutterstock“
Veide yra 43 raumenys, kuriuos daugiausia kontroliuoja kaukolės nervas (veido nervas). Septyniolika tų raumenų yra naudojami, kai jūs šypsokis ir 43 iš jų dirba, kai susirauki.
Stipriausias jūsų kūno raumuo yra ...
„Thinkstock“
Tavo liežuvis. Tai visada veikia - maisto maišymo procesas, filtravimas mikrobai ir nuolat stumdamas seiles gerkle.
Raumenys sudaro 30–40 procentų jūsų kūno svorio
„Thinkstock“
Jūs stipriai smogėte į sporto salę, kilnojant svorius ir darote viską, kad tonizuotumėte ir prarastumėte riebalus. Bet kiekvieną kartą, kai žengiate į skalę, skaičius yra tas pats. Taip gali nutikti todėl, kad auginate raumenis - 30–40 procentų sveiko žmogaus kūno svoris susideda iš griaučių raumenų.
Jūsų akių raumenys juda daugiau nei 100 000 kartų per dieną
„Shutterstock“
Tavo akių raumenys dažnai juda, jie visą dieną nuolat koreguoja akies padėtį. Jie padeda išlaikyti pastovų fiksacijos tašką.
Labiausiai dirbantys jūsų kūno raumenys yra ...
„Shutterstock“
Tavo širdies raumenys . Jūsų širdis kiekvieną širdies plakimą išpumpuoja dvi uncijas kraujo. Kasdien jis pumpuoja mažiausiai 2500 litrų kraujo. Širdis žmogaus gyvenime plaka maždaug 3 milijardus kartų.
