Gaukite visavertę treniruotę, išvengdami šių įprastų klaidų

Nesvarbu, ar esate kūno rengybos fanatikas, ar žemo klavišo mankštintojas, pataikyti į sporto salę yra pagrindinis prioritetas, norint stiprinti jėgas ir palaikyti formą. Tačiau taip dažnai pamirštame, kaip svarbu stebėti, ką darai prieš treniruotę ir po jos. Jūsų gyvenimo būdas gali turėti įtakos jūsų pasirodymui sporto salėje, jūs to net nežinote.

Norint pasiekti savo fitneso tikslų, reikia laiko ir disciplinos sporto salėje, taip pat namuose. Tai apima dietos valdymą, kasdienybės stebėjimą ir pusiausvyros paiešką. Jūsų pasirodymas priklausys nuo pasirinkimų, kuriuos atliksite prieš treniruotę, tiek pat, kiek nuo jūsų pasirinkimų sporto salėje.

Taigi, norėdami tiksliai iššifruoti, ko nedaryti prieš eidami į sporto salę, nuėjome pas ekspertus. Danas Floresas , asmeninis „FitLink“ treneris, nuolat primena ir perspėja savo klientus apie svarbius dalykus, kurių nepamiršti niekada nedaryti prieš treniruotę. Mike'as Clancy'is, atestuotas sporto mitybos specialistas, treneris ir privačios asmeninių treniruočių įmonės savininkas „MikeClancyTraining“ yra sveikatos ir sveikatingumo ekspertas, kuris pateikė svarbios informacijos apie valgymą prieš treniruotę.


Susijęs: 11 tempimų, kurių niekada neturėtumėte daryti prieš treniruotę (plius pakeitimai!)

Tracey Gerety treneris ir „FitWalk“ kūrėjas taip pat turėjo keletą naudingų patarimų ir primena niekada nepamiršti vandens. „Jums reikia H2O, norint papildyti raumenis ir suteikti energijos, kad galėtumėte prasiveržti. Hidratacija yra bet kokios veiklos raktas, ji suteikia energijos visoms gyvoms ląstelėms. Gerkite 6–8 uncijos vieną valandą prieš treniruotę ir tinkamai papildykite, priklausomai nuo to, kaip sudėtinga po treniruotės “.


Geriamojo vandens ir kiti patarimai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką daryti prieš treniruotę, tačiau žinoti, ko nedaryti, yra taip pat svarbu. Paprastai mums liepiama pasitempti prieš treniruotę, bet ar žinojote, kad statinis tempimas iš tikrųjų nėra naudingas iš anksto?

Ekspertų patarimai apima statinis tempimas ir dar devyni dalykai, kurių niekada neturėtumėte daryti anksčiau . Jie taip pat pataria visada eiti į sporto salę su planu. Žinokite, kokia bus jūsų treniruotė, prieš ten nuvykdami, kad nepraleistumėte laiko ar energijos ir pasiektumėte optimalų rezultatą.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte 10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti prieš treniruotę.